皆さん、こんにちは！
パワーツリー高知店です😊
最近は、朝晩グッと冷え込んできましたね🙄
気温の変化が大きい時ですので
体調なども崩しやすいかと思いますが大丈夫でしょうか？？
今回は、まだまだ気になる下半身の引き締めについてです☺️
下半身は気になるけど、ジムに行ってまではな〜、、、
なんて思ってる方は必見‼️
お家で簡単にできる方法をお伝えします❤️❤️
気づかないうちに身についてしまった悪い癖を修正し、正しいウォーキング方法をマスターすることで、体のバランスと合った「自分らしい美脚」を手に入れましょう。今回は、足首、ふくらはぎを引き締めるエクササイズをご紹介します。
⭐︎足首ふくらはぎ引き締め
手を後ろで組んで背筋を伸ばし、つま先立ちをします。
右脚を前に出して組んだ手を後ろに大きく振り上げ、つま先から着地しながら組んだ手でお尻をポンとたたき、同時に今度は左脚を前に出します。右脚と左脚を交互にテンポよく5回繰り返します。
この歩き方は足首、ふくらはぎの引き締めだけでなく、肩甲骨のコリや猫背の解消にも効果があります❤️❤️
また、後ろに組んだ手でお尻を叩くことでおしりがキュッと引き締まり、ヒップアップにも効果的ですよ‼️
⭐︎足指ウォーキング
足の指を使って、前に進んでいきます。地味な動きですが、かなりふくらはぎの筋肉を使います‼️
部屋の隅から真ん中まで、、、
というように目標を決めてやりましょう✨
今回ご紹介したエクササイズは自宅で簡単にできるものばかりですよね☺️❤️
毎日続けて行なうことがオススメですが、
慣れてきてから徐々に時間を長くしたり、セット数を増やしたりと、自分のペースで無理なく行ないましょう☺️💓
フェイシャル&ボディサロン
パワーツリー高知店🌲