こんにちは！パワーツリー高知店です！
私たちの体重の約6割は水分が占めています。だるく感じる足の原因は、血管の水分が外に多くしみ出てしまうこと。重力がかかる足は、血管からの水分が出やすく戻りにくいため、水分がたまりがちです。
デスクワークで長時間同じ姿勢が続いたり、冷房で体が冷えたりすると、血流が悪くなりパンパンになりやすい状態に。なるべく足を動かすことを心がけて対策しましょう。
オフィスでできる対策ストレッチ
少しでも足に違和感がでたら、こまめに足のストレッチを。自分に合った方法を取り入れてみてくださいね。
その場で足踏み
太ももを高く上げて、その場でゆっくり足踏みしましょう。イスに座ったまま行ってもOKです。可能であればオフィス内を歩き回ってみるのもいいでしょう。
かかとの上げ下げ
イスに座って床につま先をつけたまま、かかとを上に下にと動かします。ふくらはぎの筋肉が刺激されて血流がよくなりますよ。
屈伸
ふくらはぎの筋肉を動かす屈伸は、ポンプのように血液を送り出してくれます。トイレにたったら屈伸するなど、何かの行動とセットにして習慣づけるといいですね。
帰宅したら湯船に浸かる入浴を心がけましょう。体をポカポカ温めることで筋肉の緊張がほぐれ、血流がよくなります。温まりながら張った足をもみ出したり、さすったりするとより効果的！
ただし足のもみ出しは「手が疲れてしまって続かない…」という人もいますよね。そんなときはお風呂でも使える美容家電を取り入れるのもおすすめです。