パワーツリー高知店です🌹
気温も高くなり、
食欲不振や疲労感が出やすい季節です
夏バテ予防
夏バテを防止・解消する対策
夏バテ（夏ばて）を防止・解消する対策はどうすれ
ばいいのでしょうか？
夏バテの原因・要因が、
- 自律神経の失調
- 水分不足
- 胃腸の働きの低下
であることを考えると、以下の４つの方法が夏バテ防止・解消の対策・予防法と考えられます。
- しっかりと食べる
- 水分を補給する
- 冷房の効きすぎに備える
- しっかりと寝る
しっかりと食べる
夏は暑さで汗をたくさんかきます。その汗によって、多くのビタミンやミネラルが体から失われます。
ビタミンやミネラルをきっちり補給しないと、ますます体力が落ちていき、やがては「夏バテ」となってしまいます。
ですので、その解消法は、夏にはしっかり食べて、スタミナをつけることです。特に、ビタミンやミネラルを補給する必要があります。
中でも、ビタミンB1とクエン酸、最近ではナイアシンなども必要といわれています。
「そんなこと言われても、食欲がないから食べられないんじゃん！」
そのとおり！
ですので、食事を採る際にも、食べるための工夫が必要です。
しっかりバランスの良い食事を心がけましょう^o^