こんにちはパワーツリー高知店です！
有酸素運動みなさん
知っていますでしょうか？？
意外と難しいと思われがちですが
スクワットで簡単にできるので
ご紹介いたしますね⭐*ﾟ
スクワットは有酸素運動の中で一番気軽にできてしかも優秀！
スクワットは、無酸素運動（筋トレ）のように思われますが、有酸素運動としても有効なんです。
有酸素運動で脂肪を減らすには、十分な酸素を体に取り込んで運動を長時間継続しなければ意味がありません。
スクワットは、息が切れてしまうようなスクワットでは無酸素運動になってしまいますので、回数よりも「何分間継続したか」を重点において行うと効果抜群ですよ。
初心者の場合は、10～15分継続するぐらいから始めて徐々に時間を伸ばしていきましょう。しんどい場合には無理をせず休憩を挟みながら行いましょうね。