パワーツリー高知店の久岡です！
怒ってばかりで、もう疲れた・・・
むかつく、イライラする、許せない。そんな怒りの感情は、周囲を不快にさせ、自分自身をも疲れさせてしまう原因になっています。
怒りは誰もが持っている当たり前の感情ですが、上手に付き合う（＝コントロールする）ことができれば、もっと穏やかで心地良い毎日になりますよ。怒りをコントロールしてみよう
そこで取り入れたいのが、ここ数年で話題になっている「アンガーマネジメント」です。
ステップ1：怒りの対処法を知る
①10秒数える
②息を長く吐く
③その場を離れる
ステップ2：怒りを見つめ直してみる
なぜ怒ったのだろう？
なぜ自分は怒ったのかを分析しましょう。ノートに怒りの内容を書き出しても良いですね。続けていくうちに、自分がどんなことに対して感情を乱しやすいのかも分かってきます。
その傾向を知ることは、感情をコントロールするために役立ちます。怒ったから解決するわけではないことに気が付くことも。
寂しさや不安の表れかも
疲れていただけの可能性も
ステップ3：怒りにくい心をつくる
普段から怒りに振り回されないために、こんな心がけをしてみましょう。いつも穏やかで怒ることの少ない人々は普段から取り入れていますよ。
リラックスする時間を持つ
自分の価値観だけを信じない
「怒っていい立場」だと思い込まない
「まぁいっか」を大事にする
怒りと上手に付き合っていこう♡
怒りに支配されてしまうと、幸せが遠のいてしまいます。反対に上手にコントロールできるようになると、心に余裕が生まれ人間関係も良くなりますよ。
