1.寝起き直後と就寝前に1杯の水
1日酷使した体の中は、血液や代謝がよどみがち。そのまま放置しておくと、疲れの蓄積に繋がりやすくなります。
そこでおすすめなのが、朝起きてすぐ、そして就寝する前のコップ1杯の水。とても簡単ですが、1杯の水を摂取することで血液の流れをよくし、それが代謝アップへと繋がります。体調がいいと気分もよくなりますよね。ぜひ実践してみてくださいね。
2.ひたすら無心に歩く
日光にあたると、セロトニンの分泌が盛んになり幸福感を高めるといわれています。
空気の澄んだ休日の朝、ただ黙々と無心に歩いてみませんか？歩くことは瞑想に近い効果があるそうです。早足で20分ほど歩くだけでも代謝はアップし、身体的にも良い効果が期待できますよ。
3.“書き出し法”で悩み解決
心に何かもやっとわだかまりがある時は、ノートとペンを持ってお気に入りのカフェへ！そこで試して欲しいのが、いま思っていることの書き出しです。
ルールは特にありません。最初に1つ、思いつくテーマを中央に書き、あとは吹き出しや矢印など使いながら、順に思いを連ねて書いていくだけ。言葉には出しにくい言葉も、書くことで解決に近づくかもしれません。
4.ゴージャスランチで優雅な時間
いつもよりちょっぴりゴージャスなランチを、ゆったり時間を気にせずにいただくのもおすすめです。
休日なら、お昼からワインをお供にいただくのもいいですね！おいしいものを食べると、人は誰でも幸せな気持ちになります。「次はどこに行こう？」と考える時間もまた楽しいものです。
5.DVD鑑賞で感情を疑似体験
忙しくしていると、自分の感情を押し殺してしまい、感情表現を忘れてしまいそうになることも多々ありますよね。
泣いたり笑ったり怒ったり。そんな感情を、DVDなら思いきり疑似体験できます。ソファに寝転がってリラックスしながら見る様々なドラマは、自分らしく人生を謳歌するために必要なこともたくさん教えてくれます。
16.いざ春物を探しに街へGO！
女性はやっぱり買い物が大好き！普段、たくさんがんばっている自分へご褒美の意味も込めて、新作探しのお買い物へ出かけましょう。
気に入ったものがなければ、もちろん見るだけでもOK！明るく華やかなカラーが満載の春物は、ウインドウショッピングするだけでおしゃれ心を刺激し、活力を与えてくれます。新しいデザインや景色は、気持ちをリフレッシュしてくれますよ。🌟