こんにちは🌞
パワーツリー高知店です！
■いちごで美肌になる食べ方
(1)1日5〜6粒
ビタミンCの理想的な摂取量は1日あたり50mgです。したがって、1日5〜6粒の苺を食べるだけで、目標値の50mgは軽くクリア。ビタミンCは摂取しすぎても効果はなく、毎日満遍なく摂るのが理想的なので、小分けにして食べるのがオススメです。
(2)ヘタは洗ってから取る
イチゴに含まれているビタミンCは水に弱い水溶性。ヘタをとってから洗うと、ビタミンCが流されてしまいます。ヘタをつけたまま水で手早く洗うのがポイント。
(3)冷凍するのもあり
苺は傷みやすいので2〜3日のうちに食べなくてはいけませんが、一気に食べるのも美肌的にもったいないもの。食べきれない量の苺がある場合は、冷凍するのも手。これからの季節は、冷凍苺をヨーグルトなどに入れて食べても、食感を楽しめるのでおすすめです。