冷えについてお伝えしていきます✨
冷えてしまった手足の対策
手足の感覚が無くなるほどに冷えてしまったらどうしたらいいのでしょうか。オフィスでもできる対策法もあるのでぜひ試してみてください。
手の冷え対策
特に道具は必要ないので、思いついた時や夜のリラックスタイムに実践してみるのもあり！
- 手湯
- 面器などに40℃前後のお湯を張り、お湯の中に手を浸してあげます。5～10分浸すだけで手がじんわりと温まりますよ。
- 手の運動
- ただ手をグーパーするだけ！血流が良くなってだんだん手が温まってくれるはず。オフィスでも電車やバスの中でも、できますね！
- マッサージ
- 滞っている血の流れを指先に送り込むような感じで、ソフトタッチでマッサージ。薬局などで売られている温感クリームもオススメ。
- 首や肩を温める
- 首肩が凝っていると血流が悪くなって、手先まで血が届かないことで冷えてしまいます。ストレッチで凝りをほぐし、首周りが冷えない服装をしましょう。
- 早足で歩く
- 20～30分の有酸素運動で身体を温めましょう。外を歩く場合は手袋を忘れずに