パワーツリー高知の坂本です
寒い日が続いており、お肌や身体のケアが大切な時期です😊
1月、2月は1年の中で寒さと乾燥がピークになり、外に出てると寒さで身体に力が入り手足の先端や顔まで冷たくなることも。寒さから身体を動かすことも少なくなりがちで、筋肉が固くなり、全身の巡りが滞りやすく、身体のハリや疲れ、冷え、むくみ、お肌のくすみ、乾燥を感じる方も多いと思います。
最近は温活という言葉も良く耳にしますが、身体を温めることがとても大切です。
温活に最適なのがお風呂です！
入浴には３つの効果があります
１温熱作用
あたたまり疲れが取れる
身体が温まることで血管が広がり、巡りが良くなり体内の老廃物や疲労物質の除去、ハリが和らぎ疲れが取れます。
２ 水圧作用
全身の巡りが良くなる
肩まで浸かった時の水圧はウエストが3～5㎝、ふくらはぎは1㎝ほど引き締まります！
この圧力で血液が押し戻されます。
３ 浮力作用
リラックスする
お風呂に浸かると体重は約9分の１程度になります。普段体重を支えている筋肉や関節はその役割から解放され身体が軽くなります。
全身温める目的の場合は半身浴ではなく、肩までしっかり浸かり39～42度の温度がオススメです。
温まりにくい方は入浴剤も活用してください。
《湯船の中でのオススメのケア》
•フェイシャル編
耳周りのトリートメント
耳の下から人差し指と中指で挟み込むように肌に密着させ、ゆっくり圧を加えるように上に持ち上げ、前側に円を描くように動かします。
耳の周りにはリンパが多く、お顔の巡りが良くなりスッキリします。
•ボディ編
足裏のポイントプッシュ
踵から指先に向け、指と指の間、4本のラインを小指側から押します。
親指を左右交互に、4指と親指で足を挟み込むように押すとやりやすいです。
足の裏は全体重を支えていて、疲れが溜まりやすい場所。押すだけでも脚の疲れが取れやすくなります。
※写真を参照ください
お風呂タイムをとり、温活で巡りの良い肌と体を目指してぜひお試し下さい✨