01.自分で決断し、行動する
何かを成し遂げたいとき、私たちには「やるか、やらないか」という2つの選択肢があります。ここで重要なのは、「やる」と決めたら能動的に動いていくこと。待ちの姿勢では「やらない」って決めたのと同じことです。
目標を決めたら、どんどん行動を起こしていきましょう。じゃないとどんどんネガティブな思考にとらわれて、やる気が削がれてしまいますよ。
02.ネガティブなことを全部書き出す
不安や恐れ、疑いの念などで頭がいっぱいになってしまうことってありますよね。そういうときは、自分の気持ちに正直になって、それらすべてを紙に書き出してみるといいでしょう。
そうすると、頭のなかがスッキリして、ポジティブに考える余裕が生まれてくるものです。
03.ネガティブな思考にそっと別れを告げる
紙に書き出したあとは、それらにそっと別れを告げましょう。ネガティブなことを考えてしまうのは、本来「自己防衛」のためなので、決して悪いことではありません。でも、そのせいで人生が楽しくなくなってしまったら、本末転倒ですよね。
息苦しくなってしまうくらいのネガティブな思考からは、そっと離れていきましょう。
04.自分がハッピーになれるルーティーンを作る
ネガティブな思考は、追い出そうとしてもしぶとく残り続けてしまう…。そんなときは、ポジティブなエネルギーを自分に与えてくれるものを探してみましょう。
アップテンポな音楽を聴いたり、日記を書いたり、ペットと過ごしたり。自分に合ったぴったりなものを見つけてみてください。