後ろ姿はハリウッドセレブ？ヒップアップで女性らしさをアップ。
あなたは、自分のお尻の状態を把握できていますか？
お尻の形は、太っている、痩せているは関係なく、生活習慣で変わってしまいます。全身が痩せているからといって、油断できないのがお尻の形です。
お尻はバストと同じくらい、女性らしさをアピールするパーツの１つです。
お尻ケアを日常的に行い、ボディラインにもっともっと磨きをかけてみませんか？
1) お尻が垂れる原因とは？
まずはお尻が垂れてしまう原因について説明していきます。
最初に申し上げた通り、お尻は生活習慣や日常の何気ない癖ですぐに形が崩れてしまうのです。
自分の悪い習慣や癖を見つけて、お尻の形が崩れることを防止することから始めましょう。
歩き方チェック
あなたは普段、どんな風に歩いていますか？重心はどこにありますか？背筋は伸びていますか？
まずは、お尻に悪影響な悪い歩き方から見ていきます。
お尻が垂れる歩き方
- 猫背で前のめり。
- 歩いている時に膝が曲がったままになっている。
- 歩いている時に腰が落ちた状態になっている。
上記の項目に当てはまった方は、今すぐ歩き方を見直す必要がありそうです。
日本人は特に猫背が多いと言われています。これまで自覚のなかった方も、是非この機会に確認してみてください。
正しく美しい歩き方をしている方は、お尻のみならず、全体的にスタイルがよく見えますし、自信に満ちてキラキラと輝いているように見えます。
歩き方一つで変われるのです。まずは正しい歩き方を身につけましょう。
ヒップアップにつながる歩き方
- 背筋をのばす。
- 膝を伸ばす。
- いつもより2センチ大股で歩くことを意識する。
- 膝はのばしすぎず、曲げすぎず、適度にたゆませる。
- かかとに重心が来るように意識する。
- お尻周辺の筋肉を意識する。
歩き方を改善していくこと、そして、毎日お尻をチェックすることで、美しく引き締まったお尻にぐんと近づけます。
座り方チェック
デスクワークをしていると、ついつい椅子の背もたれにもたれたり、足を組んだり、股を開いていたりしがちです。
そんな座り方をしていて、お尻の形が綺麗に保たれるはずがありません。
また、単に座り方の問題だけでもありません。正しく座っていても、ずっと座りっぱなしでいると、血行が悪くなり、お尻周辺の代謝が落ちてしまいます。
お尻に不純物がたまってしまうので、垂れる原因となります。
そこで、特にデスクワークの方以下のことに気をつけてみましょう。
正しい座り方
- 足は組まない。
- 足をきちんと揃えて座る。
- 椅子には浅く腰を掛ける
- 骨盤を曲げない。立てるように意識する。
最初はきつく感じるかもしれませんが、根気よく頑張って慣れていきましょう。ヒップアップだけでなく、足が細くなる効果も期待できますよ。
立ち方チェック
ちょっとした瞬間も大切に。歩くときだけではなく、立ち方も意識してみましょう。
お尻が垂れてしまう悪い立ち方、そして正しい立ち方を同時に確認していきます。
お尻が垂れてしまう立ち方
- どちらか片足に重心がかかっている。
- 足をクロスして立ってしまう。
- 重心が極端に前後どちらかに片寄っている。
ヒップアップに繋がる立ち方
- しっかりと両足に重心を置く。
- 両足の重心は、土踏まずから親指にかけて内側に置くようにする。
- 肩の力は抜く。
- お臍の下、丹田を意識して立つ。
- 腰をそらさない。真っ直ぐ立つことをこころがける。
単に立つだけでも、ついつい癖で片方の足だけに重心をおいたり、足をクロスさせて立ったりしてしまいがちですよね。
正しい立ち方をして、ヒップアップ効果を狙うと同時に、かっこよく品良く見られるようにしましょう。