ペタンコ！ 「リバースクランチ」でモテボディに♡
気になる下腹をへこませる、「リバースクランチ」というトレーニング方法をご紹介します。なかなか厳しいですが効果は抜群！ 1週間もあれば嬉しい変化を感じることができますよ。早速トライしてみて。
モデルのようなペタンコお腹を作るには、下腹をしっかり引き締めることが大切です。そのためにはどんなトレーニングが有効なのでしょう。
そこでおすすめなのがリバースクランチです。上体を上げるのではなく、足を持ち上げて腹筋を鍛えるクランチの応用編です。下方から巻き上げるような動きになるので、ダイレクトに下腹部に効いてきます！
それでは早速トライしていきましょう。柔らかいベットや固すぎる床は避け、ヨガマットや絨毯の上などで行います。
仰向けに寝て、背中全体を床にしっかりとつけます。腕は手の平を下にして身体の横に楽に置いておきましょう。
両膝を曲げて足を軽く持ち上げます。息をフッと吐きながらお腹に力をいれて、腰を浮かすようにして脚を胸の方向へ動かします。そのまま脚を床すれすれまで下ろします。これを10回×3セット行いましょう！
ポイント
腰は少しだけ浮かせれば大丈夫です。それよりも出来るだけ勢いをつけずに行うことが大切です。お腹がぎゅっと縮まるのを感じましょう。
モテボディに近づきたいなら、ぜひトレーニングを始めてみてください！気になる下腹が凹めば、もっと自信が持てるようになるはず♡まずは1週間続けてみて。ぽっこりお腹を解消しましょう。