温活しながら痩せる。“葛湯ファスティング”
短期間で成果を出せるファスティング。酵素やヨーグルトなどさまざまな食材は用いられますが、日本に昔から伝わる葛湯もおすすめなんです。冷え解消にも効果あり。カラダを労わりながらダイエットすることができますよ。
ファスティングが効果てきめん♡
ダイエット効果が高いと話題のファスティング。固形物を取らず胃腸を休ませることで、体内デトックスすることができます。
でも身体に負担をかけることも・・・
酵素ドリンクやヨーグルトで行う手法が有名ですが、酵素ドリンクは値が張りますし、寒い季節には身体を冷やしてしまう可能性も。動物性たんぱく質であるヨーグルトが身体に合わない人もいます。
ファスティングがおすすめ！
そこで、日本人の身体に合うファスティング方法としておすすめなのが葛湯ファスティングです。
葛湯がファスティングに最適な理由！
1、冷えを改善
葛湯を飲むと、体が芯から温まるのを感じます。それは葛に含まれる抗酸化物質のフラボノイド類のパワー。血管を拡張する作用が認められているため、冷え解消に効果てきめんなんです。
イソフラボンも豊富
マメ科の植物からできている葛には、大豆と同様にイソフラボンが豊富に含まれています。女性ホルモンに近い働きをしてくれるため、バストアップや生理痛の緩和、更年期障害の予防などに効果があります。
3、脂肪を蓄えにくくする
健康＆美容効果が高いと大注目の成分、サポニンも含まれています。血液をサラサラにする、血中コレステロールを低下させる、脂肪を蓄えにくくする、代謝を促進するといった嬉しい効果がたくさん！
4、カロリーで満腹感！
一般的な葛湯のカロリーは1杯（150ml位）あたりわずか30～40cal程度。甘味を足すともう少しカロリーが高くなりますが、それでもとっても低カロリーです。
葛湯ファスティングのやり方
やり方はシンプルです。食事の代わりに1～3杯の葛湯を飲むだけ。他の食材は一切摂りません。味を変えたいときにはハチミツやレモン、シナモンなどを少量加えてもOKです。満足度が上がります。
ルール
・葛湯は100％の本葛粉を使用する
・常温の水かお茶はOK（タンポポ、ハトムギ、ルイボスなど）
・ファスティング前後の食事は軽くする
まずはこれ！半日ファスティング
ファスティング初心者の方は半日から始めましょう。夜と翌朝を葛湯のみにするだけで、身体が軽くなりむくみもスッキリしますよ！ファスティング後は必ずお粥や具なし味噌汁などの回復食から始めてくださいね。
1日目昼：野菜中心の軽い食事
1日目夕：葛湯のみ
2日目朝：葛湯のみ
2日目昼：回復食
2日目夜：野菜中心の軽い食事
速攻痩せる！1日ファスティング
ファスティングに慣れている方は1日葛湯のみで過ごしましょう。翌日には体重がしっかり減っています！体内の巡りも良くなりますよ。
1日目夜：野菜中心の軽い食事
2日目朝＆昼＆晩：葛湯のみ
3日目朝：回復食
3日目昼：野菜中心の軽い食事
本当の美しさを手に入れよう！
年齢を重ねてからは、冷えを悪化させず疲れを溜めないダイエットを始めるべき。栄養満点の葛湯を使って、身体を労わりながら美しく痩せましょう。ファスティングはくれぐれも無理をしない範囲で行ってくださいね。