朝の寝起きはダルくて、全くやる気が起きませんよね…でも、もっと爽快に朝を過ごしたいと思いませんか？そんな時は、朝の15分の過ごし方を少し変えるだけ♡重～い気持ちをハッピーマインドにスイッチオンして素敵に1日を始めましょう！
朝はダルい…
朝が本当に苦手！そんな方は多いですよね。ダルく気分が全く上がらないまま出掛けていませんか？そんな重～い気分のままで、清々しいせっかくの朝を過ごすのは勿体無い！
朝にほんの少しでも充実感を持たせるだけで、なんともない日の朝でも少し幸せな気分に変えることが出来ますよ。そうしてモチベーションを上げると、脳も活性化され仕事も効率よく取り組めるなど良いことだらけ！
朝の15分でハッピーマインドに♡
朝の15分が肝心！
朝活したいけど無理に早起きして、沢山のことをするなんて大変ですよね。でも、たった15分間何か1つの事をするのは簡単です！そして、実は朝の15分間は集中力が高まるので、充実感を得るには十分な時間。
朝活でパワーチャージ♡
15分で何をしたら、朝の気分を心地いいハッピーマインドに切り替えれそうですか？1日1つでも、気軽に出来る７つのコトを実践してみましょう！朝活で、パワーチャージして素敵な1日を始められたらいいですね♡
体を動かしてダルさを解消
目が覚めて、寝ている間に固まった筋肉を動かし体を軽くしましょう。ヨガなどゆっくりと筋肉をほぐす負担の少ない運動が朝には最適です。
眠気の残る朝一にヨガで深呼吸して酸素を取り入れることで、脳から徐々に目が覚めて行きます。代謝も上がるので、活気に溢れる1日したい時は軽い運動でパワーチャージを◎
朝食を作ってエネルギー充電
バタバタしている朝でも、朝食を作って食べていくだけで気持ちにゆとりが生まれます。朝から、作るのはとても面倒くさいと思われるかもしれませんが、簡単なものでいいんですよ。
朝から何かを作るというクリエイティブな気持ちになれることや、自分の体を労われることを大切にしてみませんか。朝起きるのが楽しみになる時短朝食のレシピなども考えてみましょう！
掃除をして気分スッキリ
部屋のお掃除出来ていますか？一気にするとなると面倒くさいことも、朝に床を拭いたり埃が被さった棚を拭くなど少しずつ気にかければお部屋も綺麗なままですよね。
朝に掃除をするだけで、お部屋も気分も清々しくスッキリ！外出先から部屋に帰ってきた時も、お部屋が清潔だと嬉しくなると思いませんか。気持ちがモヤモヤしてる朝には、特に掃除がオススメです！
ポジティブな“朝日記”をつける
朝に日記を書いてみましょう♡その日の目標や楽しみしている予定、またどんな1日を過ごしたいかなどをポジティブな言葉で綴ってみませんか。その日をどのような素敵な日にするかは自分次第です！
手帳などに願い事のように、一言アファメーションを書いてみるのもいいかもしれませんね。朝起きて、中々気分が上がらない時には、自分自身に楽しいおまじないをかけてみましょう◎
読書をして頭のスイッッチオン
朝に本を読むだけで、脳が活性化され記憶力や語彙力が向上します。仕事のスキルやコミュニケーション能力の向上法などを本で学び、その日にすぐ実践出来れば自然に身につけていく事が出来ます。
朝に読書を習慣づけるだけで、少しずつ知恵を吸収出来るので日々続けるのが効果的ですね。朝から頭のスイッチをオンにして自分磨きにモチベーションを上げてみませんか。
趣味を楽しんで気分を上げる
朝から気分を上げる方法として、自分が好きな事をするのもいいですよね！朝のメイクのついでに新しいメイクの方法を研究してみたり。集中力が増している朝に、英単語を覚えたりするのはいかがですか？
また、アップテンポな音楽を聴くのも気分を高めるのに良さそうです！朝の15分間の使い方を工夫すれば、自分の好きなものに日々触れるのも簡単な事♡忙しい日々の中の充実感は朝に作りましょう。
瞑想をして心を穏やかに
寝起きに体を動かした後、瞑想をしてその日の自分の気分に向き合ってみませんか？静かに心の状態の確認をするだけで、今一番自分が気になっている不安や悩みなども再確認出来ます。
もしマイナスな出来事が浮かんでくるならば、朝に心をリセットすることで心地よく1日を始められます。朝の瞑想は、心を穏やかにしてストレスフリーな日々を過ごすのにとても効果的なんですよ。
幸せな1日を始めよう♡
いかがでしたか？朝の15分という短時間でも貴重な時間として使えば、清々しい朝を過ごせます。ダルい気持ちのまま1日を始めるより、気分を上げたり心をリセットしたりして体と心の調子を整えましょう。
充実感のある朝活で気持ちをハッピーマインドにスイッチオンにすることで、その日をより特別な日に始められる気がしませんか。まずは1日に1つから実践してみるのもありです！日々、素敵な1日が過ごせますように💕💕