あなたはいくつ当てはまる？ダイエットを妨げるNG習慣チェックリスト
太る人がやりがちな日常生活の中の習慣や行動をチェックリストにしました。あなたはいくつ当てはまりましたか？それぞれの項目で解決策もご紹介しているので、NG習慣をこれからは予防してダイエットを成功させましょう。さぁ、チェックスタートです！
痩せて太っての繰り返し
ダイエットしてもリバウンドの繰り返し。
そもそもダイエットしても続かない。
そんなあなたがダイエットに成功しないのは、太る人がやりがちなNG習慣が原因かもしれません！あなたはいくつ？“太る習慣”チェックリスト
そこで、今回は太る人がやりがちな習慣や行動をチェックリストにしてみました。
みなさんも自分がどれくらい当てはまるのか確かめてみてくださいね。
それぞれの項目で解決策もご紹介するので、みんなでNG習慣とさよならしましょう！□ 3食きちんと食べていない
「3食きちんと食べる」ということは、3食毎回お腹いっぱいになるように食べる、ということではありません。
決まった時間に食事を取る、という基本の生活リズムを身に付けることが目的です。
まずは栄養のある食事をきちんと取ることがダイエットの第一歩です。■後で間食するくらいなら…
ダイエット中だから食事の量や質を制限すると、後々お腹が空いてしまい間食を挟んでしまう人がいます。
間食やおやつは、食事に比べてカロリーは高いのに栄養価は低いことが多いです。
後になって間食をしてしまうくらいなら、きちんとした時間に必要な量の食事を取るようにしましょう。■量の調節は時には必要
「3食きちんと食べる」という言葉をそのまま鵜呑みにせずに、時には食事の内容を変えることも必要です。
少し食べ過ぎてしまったりお酒を飲んだ日は、次の日の食事で調節するようにしましょう。□ 姿勢が悪い
足を組んだり猫背になってしまったり、そういう習慣は無駄な肉を体に付けてしまうんです。
姿勢が悪いとダイエットだけでなく健康にも悪いことが多いので、これを機会に正しい姿勢を身につけましょう！□ 身の回りがだらしなくなっている
太っている時って、実は他にも影響が出ていることが多いんです。
例えば、
部屋が汚くなっていたり
洋服にシワや毛玉が付いたままだったり
お財布の中がレシートでパンパンだったり。これは体型も含めて、自分自身への関心が低くなりだらけてしまっている証拠。
まずは身の回りを清潔に、整理整頓することからはじめましょう。□ 自分の体重を知らない
こちらも自分への意識が低くなっていることの現れなのですが、
太り始めた人は自分の体重を把握していないことが多いんです。
人に「最近太った？」と聞かれて初めて体重計に乗り、
とんでもない数字を見てしまった！という経験がある人もいるのでは？
まずは自分の現状を知ることから始めましょう。□ 用が無くてもコンビニに寄ってしまう
もありがちな行動パターン。
用も無いのについコンビニに引き込まれ、新作のスイーツを発見し購入、な～んてことも。本当に買うものがある時はそれだけ、それ以外はコンビニで寄り道する習慣をなくしましょう。□ 自分へのご褒美がいつも食べ物
ご褒美に甘いもの、最高ですよね。
でもダイエット期間中は食べ物をご褒美にすることは、避けるのをおすすめします。
一度ご褒美として許してしまうと、他のルールも崩れてしまうことも。
頑張った自分へのご褒美は別の形で楽しんでみましょう♪太るNG習慣をチェックして
同じ失敗は繰り返さず、ダイエットを成功させましょう♪