痩せる近道は「美腸」になること！
こんにちは！FT高知の岩松です！
痩せやすいか太りやすいかは遺伝的な要因もありますが、腸内環境が大きく関係していることがさまざまな研究から分かっています。
は太らないのです！反対に腸内環境が乱れていると、すぐに太ってしまうことに。肌荒れや免疫力の低下、イライラといった不調の原因にもなってしまいます。
週末プチベジタリアンで美腸になれる！
そこで美腸を目指す第一歩としておすすめしたいのが、週末プチベジタリアンです！これは週末2日間だけ肉を食べずに、野菜食に切り替えるという至って簡単なデトックス方法。
野菜であればたっぷり食べてよいので、ストレスにもなりません。それだけで腸内がとっても綺麗になるんです！
こんな人におすすめ！
・下痢、便秘
・お腹がはっている
・おならが臭い
・体が重い
・肌が荒れている
・ダイエットをしても痩せない
なぜ美腸になれるの？
肉は悪玉菌を増加させる！
たんぱく質が豊富なお肉は健康な身体作りには欠かせないもの。ですが胃の中で完全に消化されなかったお肉は腸内で腐敗物質となり悪玉菌のエサになってしまいます！
悪玉菌が増えると、悪臭のする有害物質や発がん性物質などを生み出されます。代謝も低下し、太りやすく痩せにくい身体に。便秘や下痢、免疫力の低下、肌荒れ、腸炎などの原因にもなります。
実際に肉食を5日間続けるというテストの結果、善玉菌が約74％も減少という結果に。これは恐ろしいですね！
日本人はお肉の消化が苦手！？
さらに昔から野菜と穀物を主な食事としてきた日本人の胃は、欧米人より長くなっていると言われています。時代に伴い身体の作りが変化しているとしても、肉の消化が苦手な人は多いはずなのです。
頻繁にお肉を食べて消化がうまくいかないと、悪玉菌の格好のエサになってしまいます。
野菜を食べるだけで美腸に！
悪玉菌増加の原因は、食物繊維不足にもあります。野菜を食べて食物繊維を摂れば、腸内の腐敗物を吸収＆排出することができます！善玉菌も自然と増え、腸内細菌のバランスが整ってくるのです。
本来はバランス良くお肉も野菜も食べたほうが良いのですが、すでに腸内環境が悪化してしまっている場合は、肉を断ち、野菜のみにするのがおすすめ！腸内のリセットになります。
週末プチベジタリアンのやり方
週末プチベジタリアンのやり方をご紹介していきますが、細かく考えなくてOK！肉を食べないで野菜をたくさん食べることを意識するだけで大丈夫ですよ。早速トライ！
朝：生野菜で酵素を摂る！
土曜日の朝。早速プチベジタリアン生活のスタートです。酵素がたっぷりの生野菜をサラダがスムージーにして摂りましょう！サラダの場合ドレッシングのかけすぎにはご注意を。
昼＆夜：具材たっぷりスープ＆シンプル調理野菜
野菜をたっぷり使ったコンソメスープ、トマトスープ、味噌汁などを昼＆夜に食べましょう。ハムやウインナーは使用しないように。
スープだけでは足りない場合は、蒸す、焼く、茹でるなどのシンプルな調理をした野菜も一緒に。自然の味を感じられるように少しの調味料で味わうようにしましょう。ご飯も少量ならOK！
おやつ：トマトやきゅうり
おやつを食べたくなったら、トマトやきゅうりが最適。少量の塩かオリーブオイルをかけると美味しいですよ。
根菜類の食べ過ぎに注意
糖質の多いご飯や根菜類も食べて良いのですが、食べすぎには注意しましょう。緑黄色野菜を中心に2日間を乗り切るのがベターです！
内側から美しい女性になろう！
断食のような辛さもなく手軽に始められる週末プチベジタリアン。肌が荒れている、体が重い、なかなか痩せないという方はぜひ取り入れてみてください。体が軽くなるのがわかりますよ。内側から綺麗を目指しましょう♡