春はダイエットに最適な季節！
こんにちは！FT高知の岩松です！冬になると毎年太ってしまうという女性は多いのではないでしょうか？そのまま夏を迎えたくないという方は、春から生活習慣を見直すことが大切です。
春は気持ちを切り替えやすい季節でもあり、ダイエットにも最適！ここでは、今やるべきことをまとめてみました。ぜひ参考にしてみてください。
１、手軽な運動を始めよう
気持ち良い気候の日が増え、運動にも最適な時期です。冬は寒くて積極的に動けなかったという方も、運動靴を履いて散歩やジョギングに出かけることから始めてみましょう。リフレッシュにもなりますよ！
新しいことを何か始めたいという方は、ヨガやピラティス、ボクシングなどに思い切って挑戦してみましょう。「春だから」をきっかけにして取り組めば、それが習慣となりあなたの身体を大きく変えるきっかけになります♡
２、春野菜を食べよう
年間を通してすべての野菜が食べられる時代になりましたが、旬の野菜には栄養がたっぷり！旬の時期に取り入れることで、身体も喜びます。
特に春野菜は苦みが強く、ダイエット効果や抗酸化作用があるものが多いんです。美容と健康のために積極的に取り入れましょう♡
おすすめの春野菜
・菜の花
強い抗酸化作用でアンチエイジング効果が期待できます。ビタミン、食物繊維の他、むくみ解消に良いカリウムもたっぷり。
・たけのこ
食物繊維が豊富で便秘解消に最適。アスパラギン酸やチロシンも含まれているので疲労回復にも◎
・たらの芽
豊富な栄養価から山菜の王様とも呼ばれるたらの芽。各種ビタミン、食物繊維、カリウムが豊富です。
・ふきのとう
苦味成分であるケンフェロールの作用により、免疫力がアップ！風邪予防に最適です。たっぷりの食物繊維で腸内も綺麗に。
・せり
ビタミン、ミネラルが豊富で、抗酸化作用もあります。
３、胃を小さくしよう
寒い冬にはエネルギーをため込みたいという本能から、つい食べ過ぎてしまう傾向が見られます。しかし一方で、外気が冷たいので基礎代謝自体は1年で最も高い時期です。たくさん食べても、エネルギーが簡単に燃焼されやすいのです。
春になり暖かい日が増えると、基礎代謝は自然と落ちてきます。夏にはさらに代謝が落ちることに。当然冬のペースで食べ続けていると太ってしまうので注意が必要です！
そこで大切なのは、春のうちに胃を小さくしておくことです！意識的に食べる量を少しずつ減らせば、胃は小さくなります。半日や1日で行うプチ断食を取り入れてみるのもおすすめです。
４、夏服にトライしよう！
夏になって水着を着た時に焦っても、すぐには痩せられません。春の早い時期から薄着の服を試着してみたり、水着を選んだりしましょう！そうすることで、自分の身体の状態に気がつくことができますよ。
痩せるために大切なことは、しっかりと現状を知り少し焦りの気持ちを持つこと。痩せられたらこれが着られるという希望も大事ですね。全身を覆うようなスタイルは早めにチェンジしましょう！
５、周りに宣言しよう！
春は誰もが夢や目標を確認し直す時期です。仕事や勉強においても、具体的な目標を掲げ周囲に宣言しますよね。ダイエットについても同じです！春ということで、自分の決意を表明しておきましょう。
人に言うのは恥ずかしいという方は、手帳やカレンダーに書き込むと良いですね。忘れてしまわないように毎日目に入るところに貼りだしておくのもおすすめ。
ダイエットは春からスタート！
痩せやすい春にやるべきことをご紹介しましたが、いかがでしたか？気持ちを新たにダイエットを始めるには良いチャンスです。夏までに身体を絞りたいという方も、ぜひ参考にしてみてください。
このチャンスを逃さないで！早速今日から始めてみましょう。