肩こりは嫌だけど、湿布はもっとイヤ！
多くの人の悩みの原因に「肩こり」があると思います。
辛くて辛くて仕方がなくなったとき、湿布に頼る人も多いのではないでしょうか(>_<)
でも湿布って独特の臭いがあって、
周りに「湿布してます」って丸わかりでちょっと恥ずかしいですよね（笑）
そこで今回はお家でできる肩凝り解消法をお伝えしたいと思います❤️
まずは凝り固まった筋肉をゆるめるストレッチ法です。
後ろで両手を組んでぐーっと引っ張るだけ。
座りながらでもできるので、肩が痛いなと思ったら行うようにしましょう！
1時間に1回程度、この運動をするのが理想です。方法は肘を軽く曲げて後ろに引きます。
左右の肩甲骨がくっつくイメージを描きながら,ゆっくり動かします。
気が付いたときに何度かすると、スッキリしますよ♪■肩甲骨はがし
これは、有名ですよね！♪
肩に手を置いてぐるぐる上下に回します。
前回し5回、後ろ回し5回行ってください。
手を胸の高さで開き、そのまま上に伸ばします。
このとき姿勢が曲がらないように胸をピンと張ってください。
また胸の高さまで降ろしたら、そのまま左右にひねります。
これでだけで肩こりが楽になりますよ(*^^*)■あべこべ体操
あべこべ体操といって、顔の動きと目の動きを逆にする方法です。
頭の動きと背中の動きを逆にする方法もあります。1.頭の後ろで両手を組む
2.ひじを開きながら天井を見上げ
軽く背中をはります
この時、目を下にもってくる
3.ひじを閉じながら、
おへそを覗き込んで、背中を丸くする
この時、目を上に持っていく慢性化した肩こりは「温める」
肩を温める方法もあります。
日常的に肩こりが起こる、慢性的なものには温めることが必要になります。
お風呂にゆっくり浸かるや、ホットタオルを使うなどでしっかり肩を温めて血行促進することで、肩の痛みも和らぎます。姿勢が悪かったりすると、筋肉の酸素不足が起きるので、そこから血行が悪くなって肩こりが発生します。そのため、肩を温めて筋肉に酸素を送り血行を良くすると良いようですよ♪