『水』

こんばんは（＾Ｏ＾）

今日は飲み物についてご紹介しますね💕

普段飲むもの、みなさんは何を飲まれますか？

飲み物って凄く大切なんです。

スタッフがよくお水を取って下さいね

とお伝えしていると思いますので

今日は『水』について改めて☝︎

●良い点
1, 新陳代謝を促進
→水に溶け込んでいるミネラルを摂取することで、新陳代謝を促進することができます。

2, 老廃物を排出する働きがある
→血液サラサラになったり、体内のデトックスができます。

3, 腸がキレイになる
→腸がキレイになることで、便秘や下痢などの症状が改善されます。


●効果的な摂り方
1, 常温で飲む
→体が冷えたら逆効果。できる限り、常温～ぬるま湯の摂取を心がけましょう！

2, 1日を通して1.5～2リットルを目安に、少しずつ飲む
→人が一度にミネラルを吸収できる量は180ccなので、これ以上飲んでも意味がありません！


●注意点
1, むやみに摂取すればそれでいいなんてことはありません！
→過剰に摂取すると、水中毒やむくみの原因となります。

2, 冷たい水の飲み過ぎは注意
→体が冷えて体温が下がり、結果代謝が落ちます。

発汗量や運動量で必要な水分量は違ってくるので、無理に飲むのはやめて適度な量を心がけましょう！

ジュースやコーヒーも飲んだらダメ

という事はありませんが、

飲むもので健康面にかかわってきますので

意識してみたらいいと思います*(^o^)/*

水分、いま摂取してる量が少ないなと

思っている方は頑張って取って下さいね！