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今回のメルマガは第95回
健康美容
【マスク疲れ顔を引き締めるマッサージ】
長時間マスクをすることで、お顔の筋肉は疲れやすくなっています😷
今回はマスクで制限がかかってもたついた筋肉のエクササイズをご紹介します✨✨
《エクササイズポイント》
(*)喰いしばり筋（咬筋）
(*)側頭部のリフトアップ筋（側頭筋）
(*)横顔美人筋（胸鎖乳突筋）
この3種の筋肉にアプローチして、リフトアップ☝️を目指しましょう💖
(1)側頭筋（こめかみの後ろあたり）に手をそえて、圧迫しながら後ろ方向へ円を描くように15回まわしてほぐします。
痛気持ちいい程度の強さで行いましょう。
側頭筋は噛む筋肉との連動で硬くなりやすい筋肉です。
ここが硬くなるとフェイスラインのたるみや横への肥大につながるといわれます💦
(2)親指と人差し指を使って、やさしくアゴ先から耳の方へ向かってほぐします。
咬筋（食いしばった時にアゴの外側で硬くなる筋肉）までほぐしたら、指三本の腹を使って咬筋をくるくると回すようにしてほぐしましょう。
左右15秒ほど行ってください。
エラが張っていると感じる方は、咬筋がこっている可能性が高いです。フェイスラインに直接アプローチしましょう✨
(3)胸鎖乳突筋は、耳たぶ付近から鎖骨までつながっている筋肉です。
指三本の腹を使ってやさしく圧をかけるように、ほぐしていきましょう。
左右15秒ほど行ってください。
(4)最後に、左右の耳下のあたりを包み込むようにして、首の上から下へと手で流しましょう。
時間は、1～3分間が目安❣️
お風呂の中で湯船に浸かりながらや、朝の化粧水後のお手入れ時に行うことがおすすめです🛀✨
お一人お一人のお客さまの美と健康のお役にたてますように全力で頑張って参ります✨✨
