起床時に行う10秒腹筋

毎朝起床時に行う10秒腹筋習慣

①背中と床の間に

クッションを

入れて上体を起こします

②頭を両手で抱えるようにして

上体を起こし、肩甲骨が

離れた状態で10秒キープ

③まずはこれを習慣にして

慣れてきたら

毎朝３〜５セット

行いましょう！

レッツ美活

彩さ美大洲店  加藤