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肌や血液をキレイにし、美しい体を作る「豆」のチカラ♡ご存知ですか？
筋肉を作る上で重要なタンパク質の中でも、女性に一番おすすめなのが豆だそうです！
豆は、タンパク質を多く含む食材のうち、唯一の植物性のタンパク質。食物繊維も多く含んでいます。また、鉄やミネラルなどタンパク質以外の栄養素も豊富。タンパク質は他の栄養素と一緒に摂ることで吸収率が高まりますが、その栄養素を多く含む豆は、しなやかで美しい筋肉を作る上でとても重要だそうです！
豆の恩恵は他にもあります。
女性は毎月、月経があることから、貧血になりやすいと言われています。タンパク質不足は貧血につながるため、鉄剤を飲んだだけでは完治できないことも・・・。鉄剤とタンパク質を同時に摂取することが望ましいそうです♡
鉄と聞くと、レバーなど肉類を思い出す人も多いでしょう。でも、日常的にレバーを取るのは難易度が高いですよね。その点、豆であれば、豆乳や納豆、豆腐など、割と簡単に食生活に取り入れることができるそうです！
ぜひ、豆の力で キレイをゲットしていきましょう♡♡
フェイシャル&ボディエステサロン
(株)彩さ美 彩さ美難波店 香西あゆみ