最近は歌唱レッスンを振り替えることが多いのですが、
今日の講師のレッスンだけは「受けよう」と決めていたので参加してきました。
■ 今日やったこと
① 姿勢の調整トレーニング
脚を肩幅に開き、
・頭頂
・耳の少し上
・胸のあたり
・丹田
この4点が“天から引っぱられている”ように真っ直ぐ立つ。
その姿勢のまま膝を曲げて、ゆっくり上下に5分。
目的は、身体の癖を知って整えること。
身体が軽くなり、声の通りも良くなる柔軟。
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② 呼吸トレーニング（腹横筋）
歯の上下を合わせて「シーッ」と息を吐ききる → 5秒止める。
そのまま「スーッ」と吸いきって、また「シーッ」と吐ききる。
これで1セット。
腹横筋が鍛えられて、発声が安定するとのこと。
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③ 軟口蓋を閉じて声を出す練習
「んが」で軟口蓋が開き、
「が」で軟口蓋が閉じる。
この感覚を使って声を出す。
目的は、
・ささやき声でも通る声
・喉の負担軽減
・低い声でも太く響く声
をつくること。
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🎧 AI先生に聞いた“1日3分トレーニング”
1) んが ×5
2) んげー ×5
3) あくび「あー」×3
4) 台詞を一行
5) 歌フレーズを一つ
これを毎日やってみようと思います。
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とはいえ…
最近、やることが増えてきてちょっと消化不良気味。
でも、積み重ねた分だけ身体も声も変わっていくはずだから、
無理せず、でも止まらず、続けていきます。
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