一日に必要なビタミンCが摂れちゃう？！

Aloha虹







昨夜は熱と咳に苦しみましたしょぼんまたいつものスペシャルドリンクを作り、とにかく静養ひらめき電球あれもしなきゃ、これもしなきゃ、と焦る気持ちにブレーキをかけるのが、けっこう大変なんですよねダウン

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喉が痛い時って、ご飯がうまく喉を通らなかったりする。そんな時オススメなのがこちらの柿のサラダです実は柿一個分に、一日に必要とされるビタミンCが含まれているようです！






材料は、
◯柿
◯ベビーリーフ
◯レーズン
◯生ハム、プロシュート
◯アーモンド
◯プレーンヨーグルト
◯りんご酢
◯エクストラバージンオリーブオイル






ヨーグルト以下は、ドレッシングの材料になりますひらめき電球
サラダは体を冷やす効果もありますので、温かいお味噌汁やスープ、緑茶と一緒に食べるのをオススメしますひらめき電球ひらめき電球






分量は適量とだけ、書いておきますね。ドレッシングはオリーブオイルをたっぷり使ってください。加熱していないオリーブオイルは栄養の宝庫です合格










ノンオイルドレッシングは体に良いイメージがありますが、人間の体は良質な油を必要とします。オリーブオイルやココナッツオイル、胡麻油や、アーモンドオイルなど。必要な油はしっかり摂りたいですよねビックリマーク









オリーブオイルをサラダと一緒に食べたり、野菜ジュースに少し混ぜて飲むと、体が野菜の栄養素を吸収する率がぐんと上がるそうですよアップ










アロハイングリッシュ虹