昨日からの冷たい雨、風邪ひきぐみもちらほら。寒い冬に免疫力を高めて風邪を予防するのには、湯槽にゆっくりつかって温まるのが良いらしいです。
私も最近、ジムに行っては体を動かすだけではなく、お風呂やサウナにゆっくり入ります。例えば、ヨガとトレーニングプログラムの間が、30分以上空くとします。今までだったら、お風呂に入って帰りました。今はその間にお風呂入って体を温めまし。それから、もうひとつのプログラムに出ると、汗も余計にかくし、動きもよくなります。関節回りの痛みにも非常に良いと思います。勿論終わったあととも、サウナやお風呂に入って帰ります。
今週は仕事とプライベートでバタバタだったので、平日まだ行けてないです。
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