皆さん、こんにちは！
BEYOND町田店です⭐️
本日は夏に向けて、大胸筋を鍛えて自信を持って外出ができるようになるトレーニングを紹介します！
その名も.. ケーブルフライ！
ケーブルフライは大胸筋を鍛える種目として 重さを扱わず大胸筋の中央を鍛えることができる種目です！
プーリーの位置を様々な位置に設定することで大胸筋の負荷も変わります！
本日は大胸筋全体を刺激できる〈ケーブルフライ〉のやり方について解説します！
最後までご参照ください📕
【動作方法】
1.ケーブルマシンのプーリーを肩の高さに設定しましょう！
2ハンドルグリップをプーリーにセットし両手でハンドルグリップをしっかり握りましょう！
3 1-2歩前に出て片足を前にセットすると体幹を支えやすいです！
4.胸を張り、お腹に力を入れて腰を反りすぎないように肘をわずかに曲げる
5.肘を伸ばしすぎず、半円をかくように胸の前 で肘の内側を身体の遠くで合わせるように動作する
6胸のストレッチと収縮を意識し動作する
【Point】
フライ系の種目では重さを持つではなく、 コントロールできる重さで行うことがおすすめです！
また、プーリーの位置を変更することで大胸筋の上部繊維や大胸筋の下部繊維を刺激できます！
初心者の方は体幹を保てないこともあるのでアジャスタブルベンチをセットし座りながら行うことで大胸筋に効率良く負荷をかけることができますよ！
ケーブルフライ以外にも胸を鍛える種目はたくさんありますが、ケーブルフライはトレーニング初心者の方こそ土台作りとして必須種目です！
トレーニングを始め、ケーブルフライのやり方がわからない胸のトレーニングをもっと「知りたい！行いたい！」方はぜひBEYOND町田店にお越しください！
自分に合うフォーム、メニューを組んでカッコよく形のいい胸を作っていきましょう！！
現在BEYOND町田店では無料体験トレーニング・無料カウンセリングを実施しております！
ありがたいことにBEYOND町田店は、現在無料体験トレーニングの予約が取りづらい状況です🙇♀️
この夏に少しでも胸を鍛えて、少しでも自分を変えたいという方はぜひご来店くださいませ！
【店舗詳細】
BEYOND町田店 東京都町田市原町田3丁目2-9エルムビル一階 営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
JR横浜線町田駅ターミナル改札口徒歩2分 小田急線町田駅東口出口徒歩5分 予約は下記のお電話から可能です⬇️
