札幌公衆浴場商業協同組合
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銭湯でツルツル美肌!? 免疫力アップ!?
話題のヒートショックプロテイン入浴法で「美」も「健康」も手に入れる！
HSP（ヒートショックプロテイン）って、何？
私たちの体は60兆個の細胞からできていて、その細胞の中には何十億個ものタンパク質がぎっしり詰まっています。HSP（ヒートショックプロテイン）とは、ストレスで傷ついた細胞を修復し、元気にするタンパク質で、体内のHSPが増えると、上記のイラストのような体にいいことが起こります。
最も手軽で簡単なHSP増加法は、お風呂の温熱効果を利用すること。
HSP量が最大になるのは、HSP入浴を行った2日後で、これをピークに1〜3日ぐらい効果が持続します。
<注意> 高齢者・持病のある方は温度差に気をつけて、脳・心臓への負担に注意しましょう。保温時を含めたくさん汗が出ますので、水分補給はしっかり行いましょう。
HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法
その１ ☞ 手、足など体に遠いところからかけ湯をする
その２ ☞ 浴槽には、足、手、体と心臓に遠いところから浸かる
その３ ☞ 合計で、次の入浴時間を目安に浸かる
42℃→10分・41℃→15分・40℃→20分
※自分の体温より4〜5℃高めが目安 ※半身浴の場合は3〜5分長めに ※入浴剤入りの場合は短くてもよい
その４ ☞ 入浴後、37度以上の体温を10〜15分保てるよう保温する
※すぐに体を冷やさず、保温して汗はたくさんかきましょう ※保温後、汗が気持ち悪ければかけ湯をしましょう
その５ ☞ 300〜500mlを目安に水分補給をしっかり行う
＜監修＞ 伊藤要子（修文大学教授）
ヒートショックプロティン加温健康法（法研）
加温生活「ヒートショックプロティン」があなたを健康にする（マガジンハウス）
さつよく（札幌公衆浴場商業協同組合）加盟店一覧
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さつよく 札幌公衆浴場商業協同組合
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北海道公衆浴場業生活衛生同業組合
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HSP入浴法のダウンロードは、さつよく（札幌公衆浴場商業協同組合）のホームページからできます。
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ＢＥＷＡＹ 札幌美容協同組合
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