ペタンコ腹が実現する食べ物（１）♪

年齢とともに増える贅肉。特にウエストまわりは余分な脂肪がつき易く、気がついたら、お腹がぽっこり。モデルのようなペタンコのお腹に憧れますよね～。


お腹の贅肉をすっきり落とすには、腹筋や内臓筋を鍛える運動も大切ですが、食事療法も効果的です。たくさんの研究から、ウエスト回りの贅肉と食事には深い関係があることが分かっています。


ヨーグルトは、ウエストのサイズダウンに効果的です。お腹ぽっこりの大きな原因の一つが便秘。便秘になると、お腹にガスや毒素が溜まります。また、胃腸の機能が低下して、脂肪がつきやすくなります。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、善玉菌を増やし、悪玉菌の活動を抑えて、腸内環境を整え、便秘を改善してくれます。


また、乳製品に入っているカルシウムは、内臓脂肪を燃焼する働きを促進します。さらに、ヨーグルトは、タンパク質も豊富なので、基礎代謝が高まり脂肪が燃焼され易くなります。


ヨーグルトは、ローファットでカロリーの低いものを選びましょうね。



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