ビタミンの種類について

ビタミンサプリメントはどんなふうに選べばよいでしょうか。

水に溶けやすい水溶性ビタミンと、油に溶けやすい脂溶性ビタミンに、ビタミンは分類することができます。

ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・葉酸・ナイアシン・バントテン酸・ビオチン・ビタミンＣは水溶性ビタミンになり、ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋが脂溶性ビタミンの仲間です。

ビタミンＢ１は、その中でも加熱で分解しやすい成分であり、ビタミンＢ２は過熱に強い成分だといえます。

１食で１０ｇしかビタミンを摂取できない食材もあれば、１００～２００ｇ摂取できる食材もあります。

ですから、毎日必要量を家庭で計算することは無理だといえるでしょう。

とりわけ現代人は忙しいので、食生活が不規則なので、ビタミン不足にほとんどの人がなっているといえるのではないでしょうか。必要量のビタミンが摂取できる総合ビタミンサプリメントやマルチビタミンサプリメントを、忙しくてビタミンを十分に摂取できない方は選ぶとよいでしょう。もちろん１種類を含有するサプリメントもたくさんあります。

ビタミンＣサプリメントは、例えば新鮮野菜や果物が苦手な人や、しばしば歯茎から血が出る人が摂取すると良いものです。将来的に骨粗鬆症の心配な人にとって良いのは、ビタミンＤ、ビタミンＫのサプリメントで、ビタミンＣ、ビタミンＥのサプリメントは、動脈硬化が心配な人や喫煙者におすすめのサプリメントです。

はじめに、自分の栄養と体調をふりかえりながら、サプリメント選びはさまざまな種類のビタミンの効能を知ることから始めてみることをおすすめします。

ビタミンサプリメントとは

ビタミンサプリメントというサプリメントは、どのようなものなのでしょうか。

動物の栄養に、ビタミンは非常に少ない量で影響を及ぼすといわれています。そのうえ、体外から摂り入れなければならない有機化合物の総称で、体内では作ることができないのです。

人に必要なビタミンは１３種類とされており、ビタミンは１種類だけではありませんし、ビタミンと類似した作用を示すというビタミン様化合物もその他にあります。

すべての動物は、人も含めて、体外から生きていくために栄養を摂り入れることは不可欠です。

ビタミンは、３大栄養素だけでなく、第４の栄養素と言われるものとして必要なものなのです。

ですが、ビタミンを偏食などにより必要な量を摂り入れることができなくなかったりすると、ビタミン不足症になったり、さらにビタミン欠乏症という病気になってしまう場合もあるでしょう。

そういうわけで、ビタミンのサプリメントを利用する人が、ビタミンが不足しないように、食べ物以外のものからビタミンを摂るためにたくさんいるのです。

ビタミン欠乏症の予防に役立つアイテムとして人気があるこのサプリメントは、栄養機能食品や栄養補助食品などの名称が付けられているようです。

近年の研究では、いくつかのビタミンは、必要量以上に摂取するとビタミン欠乏症以外のさまざまな病気を治したり、予防したりできることが明らかになっているようです。

ビタミンのサプリメントは、これらの研究により、ますます注目されているのです。

食物繊維サプリメントとオリゴ糖サプリメント

たくさんの食物繊維サプリンメントの中から、どんなものを選択するべきなのでしょう。

もちろん食物繊維は腸を活性化させる効果があります。

けれど、オリゴ糖の存在が、腸内運動が活発に行われるためには必要だといえるのです。

このオリゴ糖は、ビフィズス菌という善玉菌と呼ばれるものを増やす効果があるものです。

ビフィズス菌の糧となるのが、腸内に運ばれたオリゴ糖で、そのことによって腸内が弱酸性の健康状態に保たれるという仕組みです。

食品から摂取したオリゴ糖は、腸に運ばれる前に異物として除去されてしまうので、食品ではヨーグルトなどに含まれているとされていますが、あまり効果はありません。

そのようなときにオリゴ糖サプリメントに、注目していただきたいと思います。

有効成分が、サプリメントとして補うことで腸に届くのが容易になります。

食物繊維と同様に、オリゴ糖は毎日排出されてしまうので、望ましいのは、サプリメントで定期的に体内へ取り入れることなのです。

肥満防止にも役に立つオリゴ糖は、ブドウ糖とは違って血糖値を上昇させたりコレステロールの原因になったりしないものなのです。

オリゴ糖サプリメントはメリットが多く、食物繊維サプリメントとともに摂取することで便秘解消サプリメントとしての働きが一層強まります。

腸内環境を整えるためにも、食物繊維サプリメントだけではなく、オリゴ糖サプリメントも上手に利用することがおすすめです。