こんにちは。
ＴＶ東京の8月11日放送の主治医が見つかる診療所でやっていたストレス解消にいい方法。
ちょっとためになった
ストレスを緩和するのに役立つのに、この２つのホルモンが鍵となるそうです～
それは思いやりホルモンと言われているオキシトシンと幸せホルモンと言われているセロトニン。
オキシトシンは、母性と関連しているとい言われるホルモンだそうです。
アメリカの実験では4歳の子供達が母と触れ合った後にオキシトシンがアップしたという結果も。
オキシトシンが出ると、ストレスが緩和されて、感染症も予防できるそう
どうすればオキシトシンがでるの？
ひとつは、ハグや握手など肌と肌を触れ合う事によって触れた方も触れられた方もオキシトシンが分泌されるそうです
触れ合う相手は人間でなくてもペットなど動物でもよいそう。
私は愛犬チャミ君と毎日触れ合ってるからオキシトシンはたくさん出てるかな～？
もうひとつの分泌法は、相手の幸せを考えて行動するとオキシトシンが出るとのこと。
電車で席を譲る。重そうな荷物を持ってあげるなどもよい。
オキシトシンを分泌するのは、
・信頼している人やペットとの触れ合い
・相手の幸せを考えて行動する
なるほどね…
もうひとつのストレス解消ホルモンは、セロトニン
セロトニンは幸せを感じ感動すると分泌されるホルモンだそうですが、睡眠を良くしてくれるそうです。
自律神経を整えて不眠症を直してくれる効果があるとの事
セロトニンを分泌するには？
・感動した時には、きれい！とか美味しい！とか声に出す。
・日光にあたる。1日20分～30分でオッケー。
日差しが優しい朝がおススメ。
・リズミカルなリズム運動を行う
（ウォーキングや自転車こぎ、ラジオ体操など）
セロトニンが出ると脳が覚醒しすっきりしたり、心の安定をもたらし不安をなくし、筋肉インナーマッスルに働きかけ表情が若々しくなり姿勢がよくなるみたいです～
オキシトシンとセロトニンが相互で働きかけストレスを解消していくそうです。
ちょっとした心がけで簡単に出来る事だから、やってみる価値ありそうです
ＴＶ東京の8月11日放送の主治医が見つかる診療所でやっていたストレス解消にいい方法。
ちょっとためになった
ストレスを緩和するのに役立つのに、この２つのホルモンが鍵となるそうです～
それは思いやりホルモンと言われているオキシトシンと幸せホルモンと言われているセロトニン。
オキシトシンは、母性と関連しているとい言われるホルモンだそうです。
アメリカの実験では4歳の子供達が母と触れ合った後にオキシトシンがアップしたという結果も。
オキシトシンが出ると、ストレスが緩和されて、感染症も予防できるそう
どうすればオキシトシンがでるの？
ひとつは、ハグや握手など肌と肌を触れ合う事によって触れた方も触れられた方もオキシトシンが分泌されるそうです
触れ合う相手は人間でなくてもペットなど動物でもよいそう。
私は愛犬チャミ君と毎日触れ合ってるからオキシトシンはたくさん出てるかな～？
もうひとつの分泌法は、相手の幸せを考えて行動するとオキシトシンが出るとのこと。
電車で席を譲る。重そうな荷物を持ってあげるなどもよい。
オキシトシンを分泌するのは、
・信頼している人やペットとの触れ合い
・相手の幸せを考えて行動する
なるほどね…
もうひとつのストレス解消ホルモンは、セロトニン
セロトニンは幸せを感じ感動すると分泌されるホルモンだそうですが、睡眠を良くしてくれるそうです。
自律神経を整えて不眠症を直してくれる効果があるとの事
セロトニンを分泌するには？
・感動した時には、きれい！とか美味しい！とか声に出す。
・日光にあたる。1日20分～30分でオッケー。
日差しが優しい朝がおススメ。
・リズミカルなリズム運動を行う
（ウォーキングや自転車こぎ、ラジオ体操など）
セロトニンが出ると脳が覚醒しすっきりしたり、心の安定をもたらし不安をなくし、筋肉インナーマッスルに働きかけ表情が若々しくなり姿勢がよくなるみたいです～
オキシトシンとセロトニンが相互で働きかけストレスを解消していくそうです。
ちょっとした心がけで簡単に出来る事だから、やってみる価値ありそうです