酵素がダイエットや健康に良いのは分かっているけれど一体なぜ体にいいのー？
あ、何も売ろうとはしてないですよ笑
『酵素は、食べ物の栄養素を吸収してエネルギー変換しています。これによって、内臓や筋肉等様々な器官の働きを促進させている栄養素なのです。ご飯を消化・分解して糖に変えるアミラーゼも酵素の一つで、アミラーゼはタンパク質を分解して糖にすると言った働きしか出来ません。
数多く存在している酵素は一つ一つが独立していて、それぞれ一つの働きを担っているのです。消化酵素の他に、代謝酵素では、生命維持に関する基礎代謝や新陳代謝を促進させる為の酵素です。そして食物酵素は、食べ物に含まれている酵素で、野菜・果物等の植物に多く含まれています。
消化酵素と代謝酵素は体の中で作ることが出来ますが、一生のうちで作られる酵素の量は決まっているのです。しかし、環境等の変化によって不足しがちになりますから、補う必要が出てくるのです。』ふむふむ、要するに酵素は体の機能全てを円滑に働かせるために不可欠な健康請負人！のような役割をしているんですね
いやー！そうなってくると消化吸収、排泄、代謝まで全てを担っている酵素さん（名付けた）達が年々体からいなくなってしまうってのは当然
代謝が下がり太りやすくなる
消化酵素が少なくなり胃もたれや、胸焼けをする
二日酔いも中々なおらないし
浮腫みやすくて、冷え性が悪化
精神面も酵素さんが減ると落ち込みやすくなるし
肌も調子が悪くなってしまう
まじっすか〜！（勝手に浜田ブリトニー先生風）
ゔー。
まさに酵素不足は百害あって一利なしです！
酵素が沢山含まれてる食べ物は！？
みなさん知っての通り
生野菜と果物です！それは知っている人も多いと思います。しかし酵素を体に入れるタイミングなんかも大切なんです！『酵素を摂り入れるには理想的な時間があるようです。それは食事前に摂取するのが効率的であるとされています。これは大前提なのだそうです。食事の前のお腹に何も入っていない状態で酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂取するのです。
こうすることで酵素の成分の吸収が早くなるからです。食べた物の消化を助ける働きがある酵素は、空腹時にお腹の中に入れておくと、効率的に消化を手伝います。なので、ダイエットをして痩せたいと思って酵素を摂り入れている人は、食前に飲むように心がけてください。
理想は朝食を食べる40分前に飲むと良いでしょう。しかし、それが難しい場合は、5～10分前でも大丈夫です。』酵素は加熱してしまうと効果がなくなってしまいます
なのでサラダや果物、発酵食品やお漬け物から摂取する必要があるんですね。上記にもあるように出来るだけ1日のスタート時に摂取した方が良い！とあります。
わたしは出来るだけ
朝ごはんを食べるときは先に旬の果物を食べます。（旬のものは体を冷やしにくい）
ここでポイントです！果物はデザート感覚で食事後に食べるのではなく、一番初めに食べましょう。これは酵素の働きを気にしてやっているのもそうですが消化スピードも関係しています。果物は食物の中で一番消化スピードが早く普通の食事の後に食べるとお腹が痛くなってしまうことがあります…1日の初めに生野菜や果物を食べること食事もベジファースト、フルーツファーストを気にして食べると良いということですねこの時期は、夜は生野菜や果物を控えて、お漬け物や発酵食品から酵素を摂取しましょう。夜に生野菜や果物をたくさん摂ると活動量が減った夜は体が冷えてしまいます
ちなみに外食時なんかに酵素不足が気になるときはサプリメントなんかで酵素を補ったりしています
浜田ブリトニー先生がゴリ推ししているブランドじゃなくてごめんなさい🙇笑皆様も酵素をすこし気にして食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
すこし長くなってしまったので酵素を食事にたくさん摂り入れる方法は次回またお話させて頂きますねー♪酵素パネェー！
いつか浜田ブリトニー先生にあってみたいなー笑さぁ皆様今日も良い1日をお過ごしくださーい♪ラファエルより
