こんばんは！ラファエルでーす(*^^*)
もちろん油なし高炭水化物ダイエット中なんで油なしトマトソースですが十分美味しく出来ました！パートナーはオリーブオイルをかけてました笑
お米めパンも精製されてないものを極力食べてください。そうすると満腹感もすぐに感じられるし、血糖値の上がり方も緩やかです☀️
このオレンジのドレッシング、すっごく美味しいのに無塩で油も使っていません。
皆さんに精進料理、精進料理と言われるので今日はパスタにしましたー！
じゃじゃーん！✨
もちろん油なし高炭水化物ダイエット中なんで油なしトマトソースですが十分美味しく出来ました！パートナーはオリーブオイルをかけてました笑
パスタを食べる時のスターチソルーションの注意点があります
それは精製されたパスタは控えて
精製されてない全粒粉のパスタを食べるのをオススメします。
お米めパンも精製されてないものを極力食べてください。そうすると満腹感もすぐに感じられるし、血糖値の上がり方も緩やかです☀️
ダイエット中にパスタが食べられない！
なんてことはスターチソルーションのルールを守ればもうないのです(//∇//)
それからこのダイエットで問題なのがサラダドレッシングに油が使えないということです。
さらに
塩分
も実はオススメされてないんです。私は薄味にするくらいでちゃんと調味料を使います。
料理は美味しく食べたいですからね(*^^*)
無理なく油抜き、薄味になれていくことがこのダイエットを成功させるポイントとなります。
でもドレッシングはサラダにかけたい！
そんな時にナチュラルでオススメのドレッシングのレシピを紹介しますね❤️
このオレンジのドレッシング、すっごく美味しいのに無塩で油も使っていません。
作り方
小さなみかん 半分
レモン汁 小さじ1
赤パプリカ 8/1
をミキサーでブレンドすれば完成です！
見た目め美しく、美味しいのでオススメですよー❤️
アイデア次第で油なし肉なしでもレシピは無限大です。是非作ってみてくださいね〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
皆様今日も一日お疲れ様でした！
おやすみなさい😴