ある人達は「てくさん」と呼んでくれているらしい
ところで「最近はてくてくなスピードじゃないですね」と言われた
ははは、いつの間にかランニング中心ｗ
そのうち長男が歩けるようになったらてくてくな記事も増えるだろう…
と言うことで、昨晩のランはつなぎ練習
つなぎ練習とは負荷をかける練習の合間に行う軽い運動
今年ランニング本を数冊読んだけどどれも書いてあることが違う
でも唯一同じ事はこの「つなぎ練習」
心拍数を計れる時計を導入してから運動のレベルがわかるようになり
しっかりしたつなぎ練習ができる
今回は6kmを1km7分のペースでゆっくり走った
ある本には疲労抜きとあったけど走らない日よりこのペースで走ったほうが疲れが抜けた気がする
このペースだと心拍数も60％前後で脂肪燃焼には一番いい感じ
このところ体脂肪率落ちないからこれでちょっと改善できるかな？
それでもいつもより倍近く遅いペース
かなりストレス溜まります
抑えて抑えてひたすらに
禅の修行みたい
ところで、青梅が終わったら100kmの練習に長距離挑戦してみようかなと思い
家から二子玉川までのコースを計画してみた
往復で60km強すごい距離だな、と思ったけど
100kmはこれからさらにフルに近い距離走らないといけない
やっぱり凄いや100kmは
