16号を拝島橋まで行きそこから多摩川左岸を下る
左岸は河口付近まで50キロの遊歩道がありほとんどノンストップで走れる
雄大な景色も手伝って素晴らしく走りやすい
石田大橋まで下りそこからはいつもの浅川右岸を上る
17キロ付近からあまりにも気持ち良くて設定より5キロ多く30キロに挑してみたくなってきて決意
でもハーフの距離過ぎた辺りから段々と足に疲労が…
25キロ過ぎからは未体験ゾーン突入、ここからは気力の世界だった
結局は30キロを5'15"/kmのペースで走りきれた
今の体力ではこのペースを維持してフルマラソンは無理そうだけどサブ4が見えてきた
後この先11キロ走り切る体力をつけたい
走り終わった後久しぶりに脹ら脛に疲労感が懐かしく感じながら達成感で満足な日が過ごせた
ご褒美はMacのブロードウェイバーガーセットにナゲットをプラス
30キロで消費カロリー1800kcal
昨日は怖いものなしで何でも食べれた
