厄年±5歳は要注意！男性更年期セルフチェック、37点以上の人は、クリニックへ

ホルモンバランスの崩れによる更年期障害は、女性のみならず男性にもあることが近年明らかになっている。

何だか体調が優れない、やる気が出ない、シモの元気もない。それは男性更年期障害（LOH症候群）の可能性あり。「俺ももう年だからな……」と放置している症状が、実は男性更年期のサインかもしれないのだ。

男の厄年±5歳からの不調は更年期を疑うべし。心当たりのある方は、下記のセルフチェックで確認して欲しい。高得点の人は特に要注意。ぜひ対策を。

◆男の更年期（LOH症候群）セルフチェック！
※各設問に5段階で自己評価し、合計点で判断します。
なし：1点　軽い：2点　中等度：3点　重い：4点　非常に重い：5点

＜Q1.＞総合的に調子が思わしくない…健康状態、本人自身の感じ方

＜Q2.＞関節や筋肉の痛み…腰痛、関節痛、手足の痛み、背中の痛み

＜Q3.＞ひどい発汗…思いがけず突然汗が出る、緊張や運動とは関係なくほてる

＜Q4.＞睡眠の悩み…寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、寝起きが早く疲れがとれない、浅い睡眠、眠れない

＜Q5.＞よく眠くなる、しばしば疲れを感じる

＜Q6.＞いらいらする…当たり散らす、些細なことにすぐ腹を立てる、不機嫌になる

＜Q7.＞神経質になった…緊張しやすい、精神的に落ち着かない、じっとしていられない

＜Q8.＞不安感…パニック状態になる

＜Q9.＞からだの疲労や行動力の減退…全般的な行動力の低下、活動の減少、余暇活動に興味がない、達成感がない、自分をせかせないと何もしない

＜Q10.＞筋力の低下

＜Q11.＞憂うつな気分…落ち込み、悲しみ、涙もろい、意欲がわかない、気分のむら、無用感

＜Q12.＞「絶頂期は過ぎた」と感じる

＜Q13.＞力尽きた、どん底にいると感じる

＜Q14.＞ひげの伸びが遅くなった

＜Q15.＞性的能力の衰え

＜Q16.＞早期勃起（朝立ち）の回数の減少

＜Q17.＞性欲の低下…セックスが楽しくない、性交の欲求がおきない

【合計点】
50点以上＜重度＞男性更年期障害の可能性あり
37～49点＜中等度＞／27～36点＜軽度＞／17～26点＜可能性なし＞

⇒37点以上の人は、クリニックへ！

※HeinemannらによるAging males’ symptoms（AMS）スコア　札幌医科大学邦訳試案より

http://nikkan-spa.jp/851425

批判集中！新山千春、離婚トークで「元夫に気遣いできる女」アピール炸裂

「元野球選手と離婚」という共通点のある新山千春（34）とスザンヌ（28）が、29日に放送されたお昼のトーク番組『ライオンのごきげんよう』（フジテレビ系）に出演。「シングルマザーはじめました！」と題してサイコロトークを繰り広げた。

新山は現・埼玉西武ライオンズ2軍コーチの黒田哲史（40）と昨年12月に離婚、スザンヌは今年3月に現・野球解説者の斉藤和巳（37）と離婚した。似たような境遇であるはずの二人だが、なぜかネット上では新山に批判が集中。一方のスザンヌは離婚をきっかけに評価を爆アゲしたことで知られているが、その差はどこにあったのだろうか。

「アレってどうしてます？」というトークテーマでは、新山がスザンヌに前夫との結婚指輪や写真をどうしているかと質問。スザンヌは「処分に困っている」と率直な気持ちを語った。

一方、新山は驚きの気遣いエピソードを披露。結婚中に住んでいた家に今も元夫が暮らしているという状況を説明したうえで「（元夫に）新しい彼女や友達が来たときのために家の中の『新山千春の痕跡』を消しておく」といい、花柄を基調にしていたトイレをシンプルなブルーに変えたり、自分が写っている写真を集めて「新しい恋人が来たら隠すんだよ」と付箋を貼っておくなど徹底的に自分の痕跡を消すよう努めたという。

新山は何度も「新しい彼女ができたら申し訳ないから」「ケアしてあげたかった」などと語り、離婚しても元夫の立場を気遣っていることをアピールした。

「離婚して学んだこと」というテーマでは、スザンヌが「"ありがとう"とか"ごめんね"とか、そういう言葉を口に出して言っておけば良かった」と後悔を吐露。新山は今年4月に娘を連れて西武の試合を観戦したエピソードを披露しつつ、その時に「関係者に気を使わせてしまった」と反省した。また、新山は元夫から「今度結婚する時は頑張り過ぎないようにしなさい」と言われたことも明かしている。

この一連のトークに対して、ネット上では以下のような新山批判のコメントが続出した。

「新山千春は言葉に裏を感じる...スザンヌみたいに素直に話せばいいのに」
「テレビで『元夫に気遣いできる女』って言うくらいなら離婚するなよ」
「子ども小学生でしょ？　母親が離婚のことネタにしてるのって嫌だと思うよ」
「離婚したけど私はいい奥さんでした、ってアピールにしか見えない」
「そんな話まで持ち出してテレビに出たいのか」

どうやら、別れた後も元夫を気遣っているというエピソードを自ら披露したことに不信感を抱いた人が多かった様子。確かに、本当にそれほど思いやりがあったなら別れる必要がないように思えるが...。

「スザンヌは離婚会見はもちろん、オフレコでも元夫の斉藤を悪口を全く言わなかった。斉藤は素行や女グセの悪さで有名ですから、相手の糾弾して自分が悲劇のヒロインになることも可能でしたが、口をつぐんだことでドロドロ離婚のイメージがなくなり、好感度が急上昇しました。おそらく、新山もスザンヌを真似てイメージアップしようとしているのでしょう。しかし、新山の場合はアピールが強すぎるために視聴者に見透かされ、ウラがあるのがバレバレになってしまっている」（芸能関係者）

離婚した当時、新山は「仕事の都合上すれ違いが多く家族の時間を十分持てなくなった」「娘を第一に考えた結果」という理由を挙げていた。だが、これにもウラがあると指摘されている。

「世間では新山が華やかな現役選手から地味な2軍コーチになった黒田氏を捨てたと疑われていましたが、実際は全くの逆。結婚中、新山はヘアメイクアーティストとのお泊り愛や若手俳優とのデートを週刊誌にスッパ抜かれ、夜遊びも激しかった。それにガマンできなくなった黒田氏が離婚を切り出したんです。といっても、黒田氏も家を留守がちにしていたことに責任を感じていたため、表面上は円満な離婚になったようです。そんな経緯があったのに『娘のため』と子どもをダシにし、別れてからも堂々と『気遣いできる女』アピールをするのですから、それを見透かした視聴者の反感を買っても仕方ない」（前同）

スザンヌの後に続く作戦だったようだが、残念ながら逆効果になってしまったようだ。

http://news.livedoor.com/article/detail/10066390/

キーボード弾き語りで感涙！『春フェス2015～LIFE !S LIVE』開幕

モデル、女優、歌手としても活動する西内まりや（21）が29日、東京・お台場のフジテレビ本社屋で開幕した『春フェス2015～LIFE !S LIVE』（5月10日まで）の「めざましライブ」にトップバッターとして登場した。

1階広場に設営された「LIFE !S LIVEステージ」にカラフルな衣装で現れた西内は、800人近い来場者から「かわいい」などと歓声を浴びて笑顔。

デビュー曲「LOVE EVOLUTION」 を含む全4曲を熱唱した。初めて作詞・作曲に挑戦したという新曲「ありがとうForever...」（5月6日発売）を「日頃の感謝を込めて」と、キーボードの弾き語りで情感たっぷりに歌い上げ、最後には思わず涙がこぼれ落ちるひと幕もあった。

同ステージでは、今後もフレッシュなアーティストによるライブを開催。30日は東京パフォーマンスドール、5月1日は三戸なつめ、同2日は大原櫻子、『水曜歌謡祭』presents水曜シンガーズ、超特急が登場予定。5月6日には『水曜歌謡祭』の一部生中継を実施。東北にちなんだアーティストたちによる「みちのくフェス」やお笑いライブなども行われる。

本社屋1階の特設ブースでは、5月7日にリニューアルする『VS嵐』の新ポスタービジュアルと、5月16日にスタートする『関ジャニ∞クロニクル』のポスタービジュアルが初公開され、大勢のファンが詰めかけた。メンバーのビジュアルの中に混じって写真を撮ることができる特大パネルのフォトスポットには長蛇の列ができ、『VS嵐』の人気ゲーム「ローリングコインタワー」の体験コーナーも大賑わい。

『VS嵐』、“月9”ドラマ『ようこそ、わが家へ』、『関ジャニ∞クロニクル』、『村上信五とスポーツの神様たち』の番組紹介の展示も行なっている。

http://www.oricon.co.jp/news/2052266/full/

もう待てない！鈴木京香、5月誕生日入籍から一転破局へ

鈴木京香(46)と長谷川博己(38)の同棲発覚から約3年。京香の47歳の誕生日に当たる5月31日が“入籍Xデー”として注目されているが、長谷川と親しい映画関係者から「長谷川はその頃から出演する映画が目白押し。入籍どころではない」という情報を入手。

「4月からクランクインした映画『MOZU』の撮影が終わらないと思うし、6月以降には公開される何本かの映画の宣伝プロモーションで、京香と一緒にいる時間がない。入籍どころか破局するかもしれませんよ」(映画プロデューサー)

2人はドラマ『セカンドバージン』(NHK、'10年)で共演したが、その頃、京香はロスを拠点に活動する俳優の真田広之との結婚を夢見て日本とロスを行ったり来たりしていた。

「しかし、真田は結婚する気がなかった。フラれた京香と長谷川の交際が始まったんです。3年前に京香のマンションで半同棲がスタートした。'14年の正月にはスポーツ紙に“今春、結婚”と報じられたんですが、いまだに入籍はしていませんよ」(女性誌記者)

スポーツ紙報道に長谷川が「なんでマスコミ主導で結婚しなければならないんだ」とキレたという。

「その前から“格差婚”とマスコミに報じられていた。そのことに長谷川は抵抗を感じていたんです。どうせなら、俳優として認められた時点で結婚したいという強い思いがあったんですよ」(ドラマ関係者)

長谷川にとって、1月から放送された月9ドラマ『デート～恋とはどんなものかしら～』(フジテレビ)は絶好のチャンスだった。

「人気女優の杏との共演ですからね。初回視聴率は14.8%とまあまあの数字だったが、終わってみれば、平均視聴率12.5%。1月期の民放ドラマ5位という期待外れの数字だったんです」(ドラマ関係者)

長谷川は6月以降に公開される映画に望みを託すしかなくなった。

「『MOZU』の撮影は、地方ロケだけでなく海外ロケもある。しかも、6月27日には主演である園子温監督の『ラブ＆ピース』が公開されます」(映画関係者)

その後は、人気漫画の実写版『進撃の巨人』前後編2部作、さらには終戦70周年記念映画『この国の空』が夏に公開される。

「アラフィフの京香は、これ以上待っていられないのが熟女心」(女性誌記者)

長すぎた春で“破局”もありそうだ。

http://wjn.jp/article/detail/2324805/

ビビってました！セクシータレントの川上奈々美、初ストリップに挑戦

長年にわたり、ストリップ劇場の頂点に君臨する浅草ロック座。現在も様々な演目が組まれ、人気AV女優が舞台に上がっている。秋葉原が「アイドルに会える劇場」なら、浅草ロック座は「憧れのAV女優に会える劇場」と形容でき、根強い人気を誇っている。

ストリップと聞けば、ただ単に「脱ぐ」「ご開帳する」――そんなイメージを抱く人も多いだろう。だが、音響、照明、ダンス指導に並々ならぬ情熱を注ぐロック座の舞台は、それだけに留まらない。エンターテイメントショーとして仕上がっているのだ。

そんなロック座の舞台で、日刊SPA！の記事にも度々登場いただいているセクシータレントの川上奈々美が初めて主役を務めると聞いて、ゲネプロ（本番同前の通し稽古）にお邪魔させてもらった。

川上が主役を張るのは「Merry Go Land 1st season」という公演。舞台経験のある川上からしてみれば、難なくこなすのでは――そう思い、浅草ロック座を訪ねてみたが、簡単ではなかったようだ。稽古後、話を聞くことができたので、ここに紹介したい。

――初ストリップ、緊張もあるとは思いますが？

川上：周りの「姐さん」たちの踊り、プロポーションがものすごくて……ダンスがめちゃくちゃうまいんです。食らいついていくのに必死です。姐さんたち、プロ意識がハンパなく高いので。

――「姐さん」とは、先輩の踊り子さん？

川上：はい。ストリップの世界では、先輩をこう呼ぶならわしがあるんです。で、ある姐さんに「この世界は上下関係厳しいし、奈々美ちゃんみたいに単体女優がいきなり大トリでデビュー、主役ってケースは風当たりも強いから、病まないでね」ってアドバイスを受けたんですが……もうビビってしまって。

――錚錚たる先輩に支えてもらっての、主役ですもんね。

川上：そうなんですよ。だから相応の覚悟で臨みました。

――実際ここまでやってみて、やはり厳しかった？

川上：プロフェッショナルとしての厳しさは当然、あります。でも、一番の先輩格である矢沢ようこさんが、ガチガチになってる私をみかねたのか、明るくその場のムードを和らげてくださって。杏野るりさんは勝手が分からない私にダンスを教えてくれたり、色んなものを貸してくれたり、よく見てくださって。チームワークがすごく良いので、ありがたいです。同時に、主役の責任感をものすごく感じてます。こういう感情は初めてですね。

――下世話な質問をさせてください。ストリップといえば、当然……。

川上：通常のストリップと同様です、私も挑戦しますよ！　私が脱ぐシーンは3曲にまたがっていて、2曲目ではアギレラのバラード「ビューティフル」にあわせてショーツを下ろしていって……的な。このパートではしっとりと魅せたいですね。ただ、私はもともと元気なイメージを皆さんに持たれていると思うので、1曲目と3曲目ではダンスしながら、ノリノリで脱いでいくかんじ。モノトーンのジャケットをノーブラで着て。そんな落差も見ていただきたいですね。

――では最後に、脱ぐシーン以外での見所を挙げてもらえますか？

川上：なんといっても個人的に嬉しかったのは、私が今度歌手としてCDデビューするんですが、その中から1曲をフィナーレで使ってもらったことですね。姐さんたちが、私の曲に合わせてみんなで歌ってくれるんですよ！　もう大感激です！

　＊　＊　＊

この「Merry Go Land 1st season」は5月1日から5月20日まで、浅草ロック座で1日5回、舞台が行われる。詳細は、浅草ロック座の公式HPを見ていただきたいが、幻想的な照明のもと、演じられる舞台は想像以上に官能的で、独特なカタルシスを得られるはずだ。普段と違った刺激を受けたい、なんて思う方にはうってつけ。是非とも劇場に足を運び、目で確かめて欲しい。

http://nikkan-spa.jp/843994

スーパーゾーン!!松岡修造の新語に列島騒然!?

一流アスリートでも経験した選手はわずかで、極度の集中状態に入ると偶発的に起こるといわれている“ゾーン体験”。これを体験すると、「もう一人の自分がプレーしているのを客観的に見るような感覚で、全てがスローに感じる」らしい。

こんな体験をするだけでも相当なことだが、そのさらに上のゾーンに入った選手がいる。それが、ATP世界ランキング5位（4月27日時点）の錦織圭選手だ。その試合の解説者は“スーパーゾーン”と叫んだ。スーパーゾーンって何？　というかいったい誰がこんなことを言ったのか？

◆“スーパーゾーン”だ!!“超スーパーゾーン”だ!!

勘のいい人はもうお分かりかも知れない。あの熱すぎる“太陽神”、松岡修造氏だ。

松岡氏から見た錦織選手は、「ゾーンのさらに上の上に行っちゃった」らしく、「本当に何も考えず、ラケットを振れば入る。まるで宇宙空間にいるような状態に見えました」と、冷静にスーパーゾーンに関して解説をしていた。

しかし、これは試合後の話。やはり試合中は「スーパーゾーンに入りました!!!」「超スーパーゾーンだ!!!」を連呼。鬱陶しいくらいの熱さを発揮し、錦織選手に負けないぐらいの“修造ゾーン”に入っていた。

◆“こだまフェレール”は、“のぞみ圭”に歯が立たなかった

2013年までの松岡氏は、錦織選手の試合を平易な言葉で解説し、「フットワークが必要」「体力をつけたい」などと、アドバイスを繰り返していた。しかし、そんなアドバイスがまったく不必要なほど急成長をとげてしまった錦織選手に対し、最近は解説しきれない部分が目立つのか、新語“スーパーゾーン”などを編み出す結果となっている。

そんな松岡氏、さらに自分の公式ブログでこの試合に関する新語を生み出していた。

「新幹線ラリーを見せた。こだまフェレールは、のぞみ圭に勝てなかった」

松岡氏は独自の感覚で2人のラリーを新幹線に例えた。さらに、「圭はこの試合、レストランビュッフェをバイキングにしてしまった。前菜（サーブ）、メイン（ストローク）、デザート（ボレー）を、圭が好き勝手に選びながら食いつくした」と、難解とも言える分析をしてしまったのだ。

◆お疲れ様！ありがとう圭！“いつもスーパーゾーン修造”

熱すぎる男ゆえに、涙を流す場面もある。最近の錦織選手の試合を見ていると、自然と涙が流れてしまうという松岡氏。11歳から錦織選手を知っているだけあって、言葉では表せないほどの努力、様々な挫折を目の当たりにしてきたのだろう。その錦織選手が今、世界のトップ選手相手に互角の戦いをしている状況を見ると、「自然と涙が出てくる」とのこと。「圭の頑張りにただただ感謝。ありがとう、そして昔偉そうにしてごめんね、という思いが重なる」と。

いつも全力で一所懸命（一つの所に命をかける）の松岡氏にとって、錦織選手の活躍は自分自身の生きがいにもなっているのかもしれない。

錦織選手がグランドスラムで優勝することがあったら？　世界ランキング1位に躍り出たら？　そうなった時、日本は歓喜の渦に包まれるに違いない。それと同時にまた新たな“修造語”が生まれるだろう。日本列島中の耳目が錦織圭選手と松岡修造に注がれている。

http://nikkan-spa.jp/843883

実は現役女子大学院生！いとうまい子が新番組で水着になる!?

女優いとうまい子といえば、初代ミスマガジングランプリというのは知る人ぞ知る話。

歴史あるミスマガジンは彼女から始まったわけだが、いとうまい子といえば、おじさん世代には『不良少女と呼ばれて』の相模悪龍会会長・曽我笙子といったほうがいいかもしれない。おじさんなら、「ネバネバネバネバネバネバネバネバ～」のドラマといえば、たいていわかるあれだ。

東京流星会会長・西村朝雄役の松村雄基のオールバックと目力がすさまじかったことを、おじさんである記者はよく覚えている。

そんな、いとうまい子だが昨春、早稲田大学を卒業し、現在は早稲田大学大学院に通う現役女子大院生だというのは、あまり知られていない。大学では予防医学やロボット工学を学び、現在は早稲田大学大学院に進学。単なる芸能人の腰かけではなく、大学院ではロコモティブシンドロームや鬱病に関する研究を続けているそうだ。

そんななか、不良少女から女子大学院生になった、いとうまい子に女子大生役の仕事が舞い込んだ。

JAF（一般社団法人日本自動車連盟）1社提供のBS-TBSの新ミニ番組『気分は20歳! まい子の女子会ドライブ in 沖縄』では、沖縄出身の小島よしおに加えて、女子大生役のモデル2名（大澤玲美、砂川英依）が登場。沖縄県の観光地などを巡りながら、女子大生トリオ（いとうまい子は大学院生だが）が春の沖縄女子会ドライブを楽しむ、紀行バラエティ番組だ。ドライブしながらはしゃぐ姿には、50代とは思えない“女子大生っぽさ”が漂っているそうだ（しつこいが、いとうまい子は大学院生）。ちなみに同番組では、小島よしおがドライブにちなんだ新ギャグも披露するという。

番組は5月2日（土）にスタートし全5話（毎週土曜日夜20：54～21：00）。その第3話では、女子大生トリオが沖縄の海にドライブに向かうことに。そこでは、いとうまい子の水着のシーンあるとかないとか。果たして真相は？　注目の第3話は5月16日に放送される。

なお『気分は20歳! まい子の女子会ドライブ in 沖縄』は、各回放送後にJAFの特設サイト（http://www.jaf.or.jp/maikodrive/index.htm ）に番組がアップされる。この番組特設サイトでは、番組以外にもメイキング映像や水着ファッションチェック、いとうまい子がJAF隊員に変身するJAFの道具紹介など「Web限定ムービー」（15本）も随時公開される。さらに、コラム「まい子とクルマ」、「まい子のドライブおすすめランチボックス」など、多彩なコンテンツも展開される予定だ。

http://nikkan-spa.jp/841761

新型栄養失調が流行！？生野菜のサラダだけを食べてればOKは間違いだった

季節の変わり目は体調を壊わしやすい時期だというのは、ご存じのとおり。加えて春先は、異動や転勤などの生活環境の変化でストレスが増えやすく、睡眠不足や不規則な食習慣も加わって体調の乱れを引き起こしやすい。なかでも特に注意が必要なのが食事。3食きちんと食べているから大丈夫だと思っていると、思わぬ落とし穴にはまってしまうかもしれない。

それは近年、栄養が偏り野菜不足が顕著な若者を中心に、新型栄養失調が流行っているから。満足な食事ができず栄養が足りない一般的な栄養失調とは違い、新型栄養失調は、カロリーは足りているのにビタミンやタンパク質、ミネラルが不足していて不調をきたすことを言う。主な症状は疲れやすい、肌荒れが目立つ、風邪を引きやすい、花粉症などのアレルギー疾患になる、など。こうした症状が見られたら新型栄養失調を疑うべきだろう。

こうした新型栄養失調にならないためには、どうすればいいのか？　当然、野菜の摂取量を増やすことが大事なのだが、闇雲に生野菜のサラダばかりを食べればいいかというと、そうでもないらしい。野菜が持つ栄養素をしっかり吸収することが大事であって、栄養素によっては、生で食べるよりも調理したほうが栄養素の吸収率が高まる野菜があるという。

◆生より加工でリコピン3.8倍、β-カロテン1.5倍！

「個人差はありますが、野菜の栄養素のなかには、そのまま生で食べるよりも、加熱あるいは破砕といった加工をしたほうが吸収がよくなるものがあります。例えば、トマトに含まれるリコピンやβ-カロテンは、ジュース（破砕）や、ケチャップ、ビューレ（加熱・破砕）、オリーブオイルなどを使ったトマトソースや、煮込み料理（加熱・油脂）などにすると、生のまま食べるよりも吸収がよくなると考えられます」とは、All Aboutの食と健康ガイド・南恵子氏だ。

「動植物の細胞は細胞膜に覆われています。動物は細胞膜だけなのですが、野菜を含めた植物は、さらに細胞膜を細胞壁が覆っています。この細胞壁があることで骨格や筋肉がない植物も立っていられ、体を守ることができます。そのため野菜などの植物を生のままで食べると、歯で噛み砕いて飲み込むだけでは十分に細胞壁が壊れず、一部の栄養素は吸収されずにそのまま体外に排出されてしまうのです。しかし加熱、破砕という加工プロセスが入ると、野菜の細胞壁が壊れるため、一部の栄養素が体内に吸収されやすくなる。例えば、生活習慣病の予防やアンチエイジング効果のあるリコピンやβ-カロテンは、その吸収率について生よりも市販の野菜ジュースなどの加工食品のほうが、リコピンは3.8倍、β-カロテンは1.5倍になるという海外の実験報告もあります」

要するに、リコピンやβ-カロテンを効率よく摂取しようと思うなら、それらを含むトマトを生で1個食べるよりも、ジュースに加工したほうがリコピンなら生のトマト約4個分、β-カロテンなら約1.5個分も、吸収率がよくなるわけだ。なんとなく、野菜は生のほうがイイと思い込んでいる人にとって、これは驚くべき事実だろう。

野菜は基本、加工して食べたほうがいいのいだろうか？

「例えば、ビタミンCは水溶性でまた熱に弱いという性質があるので、加工するよりも生のまま、あるいは加熱時間をできるだけ短くしたほうがいいでしょう。またビタミンB群や水溶性食物繊維も水溶性なので、生で食べるにしても手際よく洗いましょう。水につけたままにしておくと、水のほうに栄養素が流出してしまいます」

◆大事なのはさまざまな調理法による食べ合わせ

さらに南氏は、栄養素ごとの特性を知りつつ、さまざまな調理法で食べることが大事だという。

「トマトはリコピンやβ-カロテンだけでなくビタミンC、ミネラル、炭水化物、アミノ酸、食物繊維など、さまざまな栄養素を含みます。また、ビタミンCの象徴のように思われているレモンも、ビタミンCだけを含んでいるわけではありません。すべての食品は、さまざまな栄養素を含み、薬のように特定の栄養素だけを含んでいるわけではないのです。また栄養素は、互いに助け合うなど関わりあっており、偏りなく栄養素を摂ることが大切です。ですから、ビタミンCを無駄なく摂るために生食ばかりに偏るのではなく、サラダのような生料理も食べたり、ジュースやソースなど破砕したもの、油で炒めたり（油脂類と合わせると脂溶性の栄養成分は吸収がよくなります）、煮たりする加熱料理も食べるといったように、さまざまな調理法によって食品を食べ合わせることで、さまざまな栄養素を摂り、活かすことが大切でしょう」

新型栄養失調ではないものの、普段から外食が多く、人間ドッグのたびに医師から肉中心から魚や野菜中心の食生活にするよう薦められてきた記者は、朝食は自宅で生野菜のサラダを食べ、外食時も可能な限り肉や魚と一緒に生野菜のサラダを食べてきた。そうしていれば健康的な食生活で間違いないと思い込んでいたのだが、野菜不足＝生野菜を食べるだけではダメだったというわけだ。野菜を食べる際は、野菜の種類だけでなく生食や加工品など、食べ方にもバランスを考える必要があることを知っておくべきだろう。

http://nikkan-spa.jp/826704

男の顔立ちランキング！徹底的リアリズムに基づく「普遍的に女ウケする男」像

無理して際立ったモテを目指すより、拒絶されない「女ウケ」を目指すほうが早いはず。そこで今回、ネタ的なヒネリを一切排除し、20～30代の女性300人に調査を敢行。徹底的リアリズムに基づく「普遍的に女ウケする男」像を探った

◆“個性”より入念にケアされた“普通”さ

第一印象は出会って6秒で決まるというくらい見た目は大事だ。「近年は『優しそう』『ソフトな印象』『話しやすそう』といった印象を与える容姿がモテにつながる傾向が強まっていますね。際立った個性より“平均”“普通”こそが女性ウケする風潮もあると思います」（All Aboutメンズヘアスタイルガイド・滝沢康英氏）

アンケート結果において、日本人の平均的な顔といえる1位の「しょうゆ顔」について「見ていて飽きないけれど整っているのがいい」（21歳・大学生）、女性っぽいソフトさのある2位の「砂糖顔」は「癒されそう」（29歳・主婦）などと支持されているのも、そのような背景からなのだろう。

持って生まれた容姿は、根本から変えるのは困難だが、日々の手入れで印象アップは可能。男性美容研究家の藤村岳氏は「体の状態がニュートラルに保たれていること」が好印象のカギだと語る。

「女性の嫌がる肌のベタつきやカサつきは、保湿クリームなどのケアで防止することができます。髪のベタつきやフケなども、頭皮の水分・油分のバランスの崩れが原因で起こるので、自分に合ったシャンプーを探し、症状が改善されない場合は皮膚科に相談しましょう。なお、伸びすぎた爪は悪印象ですが、逆に短すぎる爪も『噛み癖がある人』のように見える場合も。手の爪は週1回の手入れで適度な長さを保ちましょう」

手入れがきちんと行き届いている体が女性に支持されるのだ。

「ヒゲも3mm程度の短さを維持し、剃るところ・生やすところのメリハリをつけると清潔な印象に。一方で髪や肌はケアしすぎは悪印象になってしまう場合も。肌の露出が増えるこれからの季節、“頑張って日焼けしすぎ”などにはならないように気をつけましょう」

＜女ウケする男の顔立ちランキング＞

●1位 しょうゆ顔 53％ 平均的な日本人らしい顔（例：向井理）
いわゆる日本人的な顔。顔全体が細く小さく、切れ長の目や、スーッと通った鼻筋と小さな鼻が特徴。万人受けしやすい。向井理系

●2位 砂糖顔 15.67％ あどけなさの残る少年ぽい顔（例：小池徹平）
砂糖のように甘く愛らしい顔。女性のように大きな目、少年っぽさが残るかわいらしい笑顔などが特徴。小池徹平などもこのタイプ

●3位 ソース顔14％ 彫りの深い日本人離れした顔（例：平井堅）
しょうゆ顔との対比で“濃い”と言われる顔。西洋的な顔立ちで男らしく彫りが深いのが特徴で、人によっては少し暑苦しさを感じる場合も

●4位 塩顔 11％ パーツが小さくあっさりした顔（例：藤ヶ谷太輔）
薄くあっさりしたアジア人らしい顔。シャープな目元、白い肌、スッキリと美しいフェイスラインが特徴で、近年人気が上昇しているタイプ

●5位 酢顔 6.33％ 塩よりさらにあっさりした顔（例：浅野忠信）
塩顔以上に薄くあっさり。浅野忠信的なタイプのほか、BUMP OF CHICKENの藤原基央のような、優しげな草食系の顔も含まれる

http://nikkan-spa.jp/839764

夫婦でバイト生活！誰も文句を言わない「中高年ブラックバイト」の現場

◆倒産して夫婦でバイト生活。多忙な自動車部品工場で働く

●Bさん・男性（52歳）静岡県／前職：自動車販売
●前職の年収：480万円／現在の年収：235万円

2人の子供が独立し、ようやく自分の人生というタイミングで勤めていた自動車販売店が倒産。Bさん（52歳）は残った住宅ローンのため、夫婦でバイト生活に入った。

「僕は販売店の営業職で疲れ果てたので、時給1000円の自動車部品工場にしました。組み立てやライン工は非常にハードワークなため20～30代が中心で、50代となるとフォークリフトや代車を使っての場内運搬。ただし人員数が少なすぎて相当に多忙です。工場内は走って移動しないと怒られるほど。工場は3交代なんですが、代員がいないため親が死にでもしない限り休めない。同じ班で休んだ人間がいれば、夜勤の後に1時間仮眠でそのまま朝勤とか、仮眠を取りつつ3勤して2日休みなど、現場では『超人シフト』と言われてます。法令違反のオンパレードですが、何より驚いたのは、誰も文句を言わないことなんです」

Bさんの悩みは親のこと。遠くない将来、介護が始まれば妻はバイトができなくなる。

「そうなったらローンが払えず、自宅は差し押さえでしょうね」

50代にして晩年の人生設計が破綻してしまったようだ……。

http://nikkan-spa.jp/828228