自然体で自分らしくいることで
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HSS型HSPのための
50代から始める
天命開花羅針盤セッション
凪（なぎ）です
前回はこちら
HSS型HSPが少し楽に生きるために⑦
嫌なことを断れないとき
本当はちょっと嫌だなと思っているのに、
断ったら関係性が悪くなってしまうかも
このあとの空気が重くなってしまうかも
そんなふうに考えて、
つい「大丈夫です」と答えてしまう。
あとから
「やっぱり断ればよかった」と思いながらも、
もう大丈夫って言ってしまったし…と
モヤモヤしたまま引き受けてしまうこと、ありませんか。
HSS型HSPは、
相手の表情や空気を感じ取って、
断ったら悪いかなと思ってしまう。
その場ではうまくやり過ごせても、
あとから自分がしんどくなる。
そんなことも多いと思います。
相手の気持ちを考える力が強い分、
「断ることで困らせてしまうのでは」
「相手の気分を悪くしてしまうのでは」
と感じやすい傾向があります。
ここで、
少しだけ関わり方を変えてみてほしいです。
👉 その場で答えを出さなくていい
すぐに答えようとすると、
どうしても相手を優先した選択になりやすくなります。
そんなときは、
「少し考えてもいいですか」
「あとでお返事してもいいですか」
一度持ち帰る。
それだけで、
自分の気持ちを確認する時間ができます。
そしてもうひとつ。
👉 小さく断る練習をしてみる
いきなり大きく断ろうとしなくていい。
・今日は難しそうです
・今回は見送ります
・またタイミングが合えば
こんなふうに、
やわらかく距離を取るだけでも大丈夫です。
無理に強くならなくていい。
ただ、
少しだけ自分の気持ちを優先する選択を増やしていくと、
あとからのしんどさは変わっていきます。
意外と、
思っているほど関係は崩れないことも多いです。
ひとつでも断れたら、それで十分です。
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