ナッツ

ナッツゎ美肌・髪の艶などの美容効果ゃコレステロールを取り除きダイエット効果があると言われている

ナッツゎビタミンEを含んでいるものが多く、細胞の酸化を防止し老化のスピードを抑え、ガンゃ生活週間病の予防効果も期待できます

その中でも最も多く含むのがアーモンド

アーモンドゎミネラル類も他のナッツより多く含まれているので、女性に多いカルシウムゃ鉄分不足を補うこともできます

ナッツにゎビタミンB1ゃB2も含んでいるので、これらのビタミンの働きにより、脂肪ゃ糖分が分解されやすい体になります

脂肪、糖の燃焼効果率が上がることで、燃え残ったカスが体内に蓄積されて脂肪が蓄えられるという状況がおきにくい体になるのです

このようにビタミンB1、B2を含むナッツ類ゎ太りにくい体を作るのにも効果的なのです

さつまいも③

さつまいもにゎ体内の余分なナトリウム(塩分)を排出し、血液低下やむくみ解消に効果があるカリウムが豊富

さつまいもゎ様々な栄養素を含んだ、高機能・低㌍で美容にも効果的な食材なのです

さつまいも②

さつまいもはビタミンB1、C、Eも豊富

さつまいもには生体膜を守り、がん細胞の増殖を抑制すると言われるβカロチン、糖質の代謝を助けるビタミンB1、老化現象のもとになる過酸化脂質が体内にできるのを抑制する働きがあるビタミンEなどもバランスよく含まれています

さらに、さつまいもはりんごの10倍以上のビタミンCが含まれていて、細胞の結合を強化するコラーゲン生成を助ける機能や、免疫を強化し風邪予防する働きがあります

さつまいものビタミンCは熱による損失が少ないので加熱調理しても安心