先週は日曜から金曜まで連続で６日間練習しました。
ラン３日、スイム３日。
交互に非常に良いスケジュールでした。
スイムは久しぶりの週３日練習。
2.1km,1.4km,1.0km。
夏のようにインターバルで追い込んだのは少ないけど
練習の最後に少しだけしているバタフライも
大分バタフライらしくなってきたかなｗ
あとは５０ｍ連続で泳げるようにするところですね。
タイムは意識してません。
完泳優先。
ランは
12km,9km,15km。
１２ｋｍはこのあいだ書いたとおり９ｋｍはかなり追い込み。
９ｋｍは
4'44" 4'36" 4'40" 4'42" 4'42"
4'59" 4'49" 4'51" 4'45"
６ｋｍ目でバテてますね。
最初スタートの時点では4'50"ペースのつもりでスタートしたのですが
２ｋｍ目で4'36"、もうあとに引けず4'40"ペースに変更。。
いつもこんな感じだなｗ
すぐアツくなっちゃうんですよねｗ
５ｋｍベスト狙おう、とか思って。。
一応ベストは更新できましたが、
身の丈にあったペース配分を考えるべきですよね。
とは言え、自分のペース、コントロールできないのですがｗ
何とか身につけられないですかね。
で、１５ｋｍは快適ペースのつもりで距離優先というところでしょうか。
ペースも頑張ってあわせようと走りましたが
１ｋｍ～１１ｋｍを5'01"/km～5'25"/kmまで
あわないあわないｗ
１２ｋｍ以降は信号ストップが相次ぎ
走り出しでもう足が上がらず
5'34"/km～5'44"/km。
普段長くて１２ｋｍ。
それを超えただけであっという間に足にきてしまいますね。
ハーフすらスタミナもたないですね。
やはり筋持久力のなさを痛感しました。
今週は連休なので家族サービス優先。
月曜の朝ぐらいは走れたらいいな。
土曜は運動会だったので
日曜にどこかドライブしてきます。
季節もいいしどこ行っても混んでるんだろうな。
ラン３日、スイム３日。
交互に非常に良いスケジュールでした。
スイムは久しぶりの週３日練習。
2.1km,1.4km,1.0km。
夏のようにインターバルで追い込んだのは少ないけど
練習の最後に少しだけしているバタフライも
大分バタフライらしくなってきたかなｗ
あとは５０ｍ連続で泳げるようにするところですね。
タイムは意識してません。
完泳優先。
ランは
12km,9km,15km。
１２ｋｍはこのあいだ書いたとおり９ｋｍはかなり追い込み。
９ｋｍは
4'44" 4'36" 4'40" 4'42" 4'42"
4'59" 4'49" 4'51" 4'45"
６ｋｍ目でバテてますね。
最初スタートの時点では4'50"ペースのつもりでスタートしたのですが
２ｋｍ目で4'36"、もうあとに引けず4'40"ペースに変更。。
いつもこんな感じだなｗ
すぐアツくなっちゃうんですよねｗ
５ｋｍベスト狙おう、とか思って。。
一応ベストは更新できましたが、
身の丈にあったペース配分を考えるべきですよね。
とは言え、自分のペース、コントロールできないのですがｗ
何とか身につけられないですかね。
で、１５ｋｍは快適ペースのつもりで距離優先というところでしょうか。
ペースも頑張ってあわせようと走りましたが
１ｋｍ～１１ｋｍを5'01"/km～5'25"/kmまで
あわないあわないｗ
１２ｋｍ以降は信号ストップが相次ぎ
走り出しでもう足が上がらず
5'34"/km～5'44"/km。
普段長くて１２ｋｍ。
それを超えただけであっという間に足にきてしまいますね。
ハーフすらスタミナもたないですね。
やはり筋持久力のなさを痛感しました。
今週は連休なので家族サービス優先。
月曜の朝ぐらいは走れたらいいな。
土曜は運動会だったので
日曜にどこかドライブしてきます。
季節もいいしどこ行っても混んでるんだろうな。