昨夜15kmのLSD、1:49'04"、7'16"/km、
先週人生初の20kmを走った後の15kmですが
気持ち的には楽に望めたけど、やっぱり色々なところに異変が。
長く走ると普段靴連れしない靴でも靴擦れし始めるし、
タイツを履いてても、腰や膝に違和感を感じてくる。
ペース的にはほとんど7分以上で走ってる、にもかかわらず。
やっぱり走るフォーム、歩くフォームからやり直したほうがいいのかな。
以前ジムでO脚改善ストレッチをしてたのだけど
時間がなくて通えなくなってしまった。もったいない。。
できれば、また通いたいんだけどな。
で、次の日の早朝は息子のアクアスロン用のランのトレ。
相変わらず気の入らない練習。
大会1ヶ月も切ったしインターバル練習をぶっこんだ。
さすがにきつそうに走ってた。
できれば自立的に本気出してほしかったけど、
まだそういう年齢には早いのかな。
メニューは
入念にストレッチ
ゆっくりペースで600m x5
追いかけっこ1km
インターバル1km
でした。
今日の夜は雨みたいなので、私の夜ランはまたもお流れかな。
明日も雨っぽいかも。
先週人生初の20kmを走った後の15kmですが
気持ち的には楽に望めたけど、やっぱり色々なところに異変が。
長く走ると普段靴連れしない靴でも靴擦れし始めるし、
タイツを履いてても、腰や膝に違和感を感じてくる。
ペース的にはほとんど7分以上で走ってる、にもかかわらず。
やっぱり走るフォーム、歩くフォームからやり直したほうがいいのかな。
以前ジムでO脚改善ストレッチをしてたのだけど
時間がなくて通えなくなってしまった。もったいない。。
できれば、また通いたいんだけどな。
で、次の日の早朝は息子のアクアスロン用のランのトレ。
相変わらず気の入らない練習。
大会1ヶ月も切ったしインターバル練習をぶっこんだ。
さすがにきつそうに走ってた。
できれば自立的に本気出してほしかったけど、
まだそういう年齢には早いのかな。
メニューは
入念にストレッチ
ゆっくりペースで600m x5
追いかけっこ1km
インターバル1km
でした。
今日の夜は雨みたいなので、私の夜ランはまたもお流れかな。
明日も雨っぽいかも。