「暑いですね・・・」
35度以上の日々が続く毎日。
挨拶はこの言葉から始まりますね。
先週は多治見で40℃越えも記録しました・・・。
もう30年近く前ですが、真夏のエジプトに行ったときに
蜃気楼が見えるような暑さを経験したことがあります。
砂漠の中のアブシンベル宮殿（遺跡）観光でしたが
ガイドさん曰く
「今日の気温は、43度ですね♪」と、楽しげ。
えっ？？
私達、生きて帰れるのだろうか・・・。
と考えたことを覚えています。
黒っぽい車のボンネットで、実際に目玉焼きが焼ける暑さ。
自分の身体から汗が出ている実感の湧かない暑さ。
（発汗した端から蒸発しているので、肌はカサカサです。）
ペットボトルの水を頭から被っていないと耐えられない
そして、それが直ぐに乾く暑さです。
日本では絶対に考えられない！！と思っていました。
ただ、それでも日中の観光が出来たのは
湿度が低いからで、
どんなジリジリする暑さでも
木陰に行くと、ス～～～ッと涼しくなるのです。
ここ数日、夕方の西日の強さは、良い勝負だと思いますが
日中の太陽のジリジリ感は
やはり砂漠の国の夏には敵わない。
でも、中東よりもアジアの暑さ方が
個人的には身体に堪える気がします。
この原因の一つが湿度だそうです。
この夏、エアコン利用は必須項目ですが、
除湿にも目を向ける必要があります。
ただ毎日カンカン照りで、雨が降らない日が続くと
さすがに、湿度なんて関係ない！！って感じになりますよね。
乾燥した砂漠の国では、エアコンなんてない家がまだまだ普通です。
そういった国での工夫は？
実は暑い国の家は、窓が非常に小さいのも特徴です。
日中の太陽光がなるべく部屋に入らない様にして
部屋の中を木陰状態にする感じでしょうか。
日本では、なるべく除湿を心掛け
日中の外出時は、カーテンを閉める、
日よけ（葦簀の様なもの）を効果的に使う。
などの工夫が向いているかもしれません。
それから、暑さに負けない身体づくりの一つとして
【睡眠】が重要です！！
眠りにつく前に人は、体から熱を逃がすことで体温を下げます。
ですから、入眠１時間前位に一度体温を上げる。
そう、入浴は非常に効果が高いと言われています。
38～40℃のぬるめの温度、
可能ならば、炭酸入りの入浴剤を使ってお湯につかるのがお勧め。
自律神経の乱れが整い、
副交感神経が優位になって心身共にリラックス
そして、炭酸が抹消の血管を拡張する為、
ぬるめのお湯に短時間つかるだけでも
血めぐりが改善され、睡眠に良い効果があるそうです。
もう一つ、これは何の根拠もないのですが
身体がヘトヘト、疲れが取れない、眠りも浅い、といった時
私は肝臓と腎臓の辺りに、小さなカイロを貼って寝ています。
時には、胃の辺りや、肩こりが酷い時は、肩。
そして、タオルにカイロをくるんで首に巻いて、
後頭部の付け根にカイロが来るように調整。
そうすると、なぜかいつもより
寝つきもよく、眠りが深く
翌朝、元気が戻ってきている感じがしています。
低温やけどには気を付けて頂きたいのですが
内臓が疲れていると思った時、一度試してみては如何でしょうか。
何とか工夫をして、体調を整えて、この酷暑を乗り切りましょう！！
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