～生活保護でもタンパク質＆塩分制限中でも美味しいものが食べたい～
【ツナカレーライス～２人分～】
・ツナ缶 ７０ｇ
・玉ねぎ 半玉
・じゃがいも １個
・人参 適量
・オリーブオイル 適量
・白ワイン 大さじ１
・水 ２５０ｍｌ
・カレールー １かけ
・カレー粉 大さじ１
（カレールー２かけでも良い）
・ニンニクチューブ ３ｃｍ程
・ソース 小さじ2分の1
・ケチャップ 小さじ2分の1
・ライス 適量
※減塩料理なので、一般の方や味が薄い場合は、塩や塩コショウを加えたり、調味料を多めにしてください。
月曜日に公開した動画です。
お暇な方は見てやってください。
ツナカレー美味しかったです。
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