こんにちは。
ご無沙汰しております。ベストサポートの幸です。
今回は『脚のラインが綺麗になる』ための方法。
ということで脚のラインを綺麗に見せるために、まずしないといけないのが足首の柔軟性です‼️
とくに、足首のくびれがない、むくみがある、下腿が外に開いている、膝が過伸展している。など当てはまる方は要注意！！
足首の向きや足首の硬さがあるとふくらはぎの筋肉のつき方に偏りが出てしまい、脚のラインに影響がでてしまいます。
また重心の位置が後ろに乗りやすくハンチョウ膝の原因にもなってしまいます。
そこで簡単にできるストレッチを紹介します！
●ふくらはぎをしっかり伸ばすことです！
これをすることで後ろに乗っていた体重、重心が前に乗りやすくなります！！
こういう風にお尻を引いてしまったり、膝が曲がってしまうとダメです！
30秒〜1分 朝晩の２回行ってください。
7段階高さ調節ができるので無理のない高さで行ってみてください。
しっかりできると脚のラインが綺麗になります✨
是非実践してみてください😊
ちなみにここで使われているストレッチボードはこちらです↓↓