昨日は業務終了後、トレーニングジムに行き以下の内容をこなしました。
1. 準備運動
2. ベンチプレス
20 kg x 30回
60 kg x 20回
90 kg x 10回
110 kg x 5回
120 kg x 3回
130 kg x 2回
140 kg x 2回
110 kg x 5回 x 2セット
90 kg x 8回
60 kg x 20回
3. レッグレイズ 175回
4. ランニングマシーン 47分
5. ストレッチ
シャワー浴びてから、帰宅。
今日は左上腕部の痛みが大分和らぎました。