ほぼ100%在宅勤務をしています。
我が家は完全分離型の二世帯住宅で、”勤務地”は1階にある義父母世帯の寝室だったところを、2人が施設に入った後、リフォームしてつくったデスクです。
そこで、毎日毎日、長時間イスに座ってパソコンに向かっている生活。
買い物も最低限で、Amazonを駆使し、平日はゴミ出し以外の外出はしない。
そんな中、2階に用があって階段をいつも通り上がっている途中、スリッパのつま先が引っ掛かり、転倒して腰を強打！
この家に住んではじめての事で、痛いよりも驚きました！（後で腰のアザに2度ビックリ）
どうやら、在宅勤務に徹するあまり脚の筋力が落ちて、自分がイメージするほど腿(もも)上げができてなかったようです。
では・・・
一体どれくらい歩いているのか？
まず知ってみようと思って、即Amazonで万歩計を買いました。
シンプルな機能で1,000円くらい。
オンライン会議の休憩時間に、同僚に聞いてみると
スマホの万歩計で計ってみたという人もいたけど、
私は、スマホをテーブルに置いたままで、家の中を歩き回ることもあるので、腰につけっぱなしにできる万歩計にしました。
結果、
平日は1階と2階を行き来して、
最低限の家事をしてて
【1,500歩～2,500歩】
日によってムラあり。
休日は掃除機を二世帯分の広さ（地下1階の防音室から、3階の子ども部屋まで4層分！！）を、掃除機をかけたり、1階と2階と2台ある洗濯機を駆使して、大物洗いなどもするから
【3,000歩の後半】・・・4,000歩は未達
平日でも、洗濯物を1階と2階のベランダに干すだとか、2階にペット室があり、犬2匹が過ごしてるので、何度も階段を行き来しているつもりでした。
だから、階段は少しは歩数を稼いでるかも？と思っ てました。
1ヶ月計ってみたところ、この平日と休日の歩数が常体のようです。
これ以上は、外出（ウォーキングとか？）しないと、増えなさそうだけど、机で仕事しているとあっという間に時間がたってしまうし、犬はチワワなので散歩しても、10分くらいで満足している感じの日々
（トイレトレーで排泄するので、気晴らしとしての散歩の習慣です）
会社では、以前から「歩活」イベントをやっているのですが、まず参加できなさそう・・・
オンライン会議で聞いた、スマホで計ったという同僚は「300～1,000歩」とか言っていたけど、まさか！
・・いや、もし本当なら
外出しないにしては、二世帯分の室内をウロウロするから歩数は多いのかな？
実際の歩数がわかってきたところで、これは多いのか？少ないのか？
基準がわからないということに気づいたところです（今ココ）
地下室・1階・2階・3階と3か所の階段があるので、階段で転倒しないようにという当初の課題をどうしようか、継続検討中！
とりあえず、階段は鉄製で手すり付きだから、
それを”持つ”という予防習慣はつけていきます。
1,000円使って消極的な解決方法でした。
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■二世帯住宅★ラブソディー（狂騒曲）
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