●「眠れない」は自律神経が乱れてますよのサイン
こんにちは、はたいひとみです。
昨日ね、初めてサージカルマスクを洗ってみたんです。
泡立てた石鹸で優しく押し洗い。
その後部屋干ししてみたんですが、ヨレもなく思った以上にいい感じでした。
おもて
手持ちの中で、しっかり目のマスクでトライしてみました。
うら
裏は、使用時のシワがありますが、このくらいなら全然大丈夫だな^ ^
OFFのときに使っている、洗って繰り返し使えるウレタンマスク同様、貴重な使い捨てマスクも洗って大切に使いたいと思います。
今までは仕事の必需品でしたが、今は生活の必需品だもんね。
さて、季節の変わり目のこの時期。
変化に対応出来ないと、自律神経が乱れやすくなります。
その症状の１つに、睡眠障害があります。
「眠れない」「寝付きが悪い」といったものです。
昨晩、早いときには、もうすっかり夢の中な時間なのに、母がTVを見ていました。
なんとなく気になったので声をかけてみると、『眠れなくて・・・。』と。
これまたなんとなく、神経が立ってるなあ。
心が疲れてるな。
交感神経が優位なままだな。
と感じたので、横になってもらい、上半身を３０分くらいマッサージすることに。
夜中にマッサージ開始。笑
呼吸も浅く感じたので、背中から始めたのだけど、５分くらいしたところで
『ラクになってきた～。』と母。
呼吸もゆったり深く出来るようになっていました。
交感神経から、副交感神経に切り替わってきたな^ ^よしよし
とカンジながら、筋肉をほぐしつつ、リンパも流しながらすすめていくと、身体全体の力が抜けて、リラックス状態に入っていました。
本人も体感したらしく、『ゆるんできた～。』とか『このまま寝れそうな気がする。』など言っていました。
そして終了後ほどなく、床についた模様。
季節的にも、時節的にも、自律神経の乱れやすい時期です。
人間の体は、日中は交感神経が優位ですが、夜にむけ、身体を休める副交感神経にシフトしていくのですが、自律神経が乱れるとなかなかうまく切り替わってくれません。
そうなると、母のように眠りたいのに眠れない。
ということが起こりやすくなります。
こんなとき、身体も心も頑張りすぎてる事が多いです。
数日続くようならマッサージがオススメですよ。
じっくりじんわり身体も心もゆるめていきますね。
眠る少し前に、温かいカフェインレスの飲み物を飲むのもGOODです。
ツヤ顔で愛溢れる１日を♡
ではまた～
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