●日焼けしちゃったからビタミンＣだ！柑橘類で摂取するなら夜に食べてね！
こんにちは！はたいひとみです。
今日は日焼けした後の食事です。
『日焼けしてもーた。汗』
と思った時に、みなさんが真っ先に思いつく美肌をサポートする栄養素ってなんですか？
ビタミンＣじゃない？？
ビタミンＣを含む食材の代表格は、柑橘類・イモ類・緑黄色野菜です。
ビタミンＣは、コラーゲンの生成に不可欠で、メラニン色素の沈着を抑制してくれます。
焼けた後の肌にはもって来いですよね。
余談ですが、貧血でお悩みの方も、ビタミンＣには鉄の吸収を高める働きがあるのでオススメです。
でね、せっかくなので、他にも美容にオススメのビタミンを書いてみると。
美容ビタミンと言われるビタミンＢ２レバー・魚類・牛乳・納豆・卵などに含まれていて、細胞再生に一役買ってくれています。
若返りビタミンとして有名なビタミンＥ豆類・かぼちゃ・うなぎ・植物油などに含まれていて、細胞の老化を防いでくれます。
なんかここまで書いて、だからこれ食べて！！
っていう食材があったら良かったな～笑 なんて思ったんだけど、そんなに甘くはなかった。笑
まぁ、昔から言われる、好き嫌いなくまんべんなく食べる。
ってことかもｗｗｗ
アミノ酸とか、他にも美肌に必須な栄養素はいろいろとありますしね。
でね、せっかく日焼け後に肌の事を思って食べてくれるなら
ビタミンＣ含有食材である柑橘類を積極的に摂るなら、夜に食べてもらいたいなぁ～と思うのです。
柑橘類には「ソラレン」という成分が含まれていて、きゅうりやセロリ、ブロッコリーなどにも含まれているんです。
この「ソラレン」は、紫外線の吸収を高める「光毒性」があると言われています。
摂取してから２時間くらいで全身の皮膚表面に届きます。
その後７時間程度光毒性効果が続くと言われているのです～＞＜
ザックリいうと、この状態で太陽の光を浴びると、紫外線からのダメージをいつも以上に受けてしまうんだって。
日に焼けた肌の事を思っての行動が、逆効果になってしまうのです＞＜
なのでね、ガッツリしっかり摂るなら、紫外線に当たる心配のない夜が良いですね。
わたしもフルーツが大好きで、最近はサワーポメロというみかんを毎日食べています。
食べるタイミングさえ間違わなければ無問題です～。
ではでは、明日も笑顔溢れる一日を♪
ではまた～
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おかげさまで満枠となりました。
ありがとうございます。
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