自分を研究するうちに、自然にわかってきた、20代、30代は、パワーがありすぎて、実現できず、年齢を経て、やっと、効果があらわれる。
ただ、義母との同居にこれは、通用しなかったです
6秒ルール」というのは、腹立たしい気持ちが強くなったときに、6秒間だけ、その気持ちを表に出さないように我慢することです。 腹が立ってきつい言い方をしたくなったら、こころの中でゆっくりと1から6まで数を数えてもいいでしょう。 怒りの気持ちは、海岸に打ち寄せる波のようなもので、一時的に高まっても自然に収まってきます。
アンガーマネジメントは米国で生まれた怒りの感情と付き合うための心理トレーニングです
アンガーマネジメントは、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。 筋トレなどと同じように、学ぶだけでなく、継続して取り組み続けることが何よりも重要。 「衝動」のコントロール、「思考」のコントロール、「行動」のコントロールの３つのステップを習慣化することにより、効果が高まります。
