日常がホットフラッシュなわたしにとっては、２０度は暑い。
１８度もまあ暑い。
朝ごはんに味噌汁が欲しくなれば、、寒いときかな。
日差しがあれば、まだ、暖かいと感じる、たとえば、１８度
１５度、
うーん、橋の温度計が、１３度のとき、日差しがないと、寒く感じる。
あと、風が冷たいかどうかで、変わる。
風があるかどうかでも変わる。
１けたなら、さすがに、コートを出そうと思いました。
ホットフラッシュ
自律神経の調節がうまくいかず、血管の収縮・拡張のコントロールができなくなることが原因です。通気性の良い衣類を着るようにし、涼しい部屋で休みましょう。 また、ストレスや辛いものなどの刺激物も避けましょう。 自覚した時には、深い腹式呼吸を行い、リラックスし、ウェットティッシュなどで首筋を冷やすとよいです。
寝汗（発汗）も「ホットフラッシュ」同様、血管運動神経症状の1つで、更年期の代表的な症状です。 ホットフラッシュは実際には昼間だけではなく、夜間も同じように起こるため、睡眠時にほてりや発汗が起こります。 就寝中に起こった場合、何度も目覚めてしまい、ひどい場合は睡眠障害となるおそれもあります。
