坐骨神経痛 自分で実験中。
やっぱりお医者さんって、薬と処置方法は、大体一緒なんだろう。
アドバイスもないから、自分の痛みを知るためにいろんな姿勢で実験
痛みと向き合うはじめの一歩 一歩目は4月15日 姑はこの日に私に
ココロの痛みと神経痛激痛を残し、この家から消えてしまった。
生きるってことは、痛みと生きるってことなのね。
腰椎圧迫骨折、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛など
B：手術が不要で、原因を特定しづらい腰痛
（全腰痛の85％）
かがむと痛い？ 反ると痛い？ あなたの痛みを判別しようーで
やってみた、反るは、平気、伸びをしても、平気。
かがむは、ダメ 靴下をはくとき痛みを伴うので、息を止めます。
今は椅子に座るだけで、右足のももうらから、ふくらはぎにかけて、痛む。
腰痛回復のお手伝い
①筋肉をほぐして柔軟性を増すためのストレッチ」と
「②筋肉を鍛えて強くするための筋トレ」
どちらとも、2～3種類の運動を20秒
「毎日」続けることが大事
適切な運動と正しい姿勢を心がければ必ず良くなる。
どんな動きをしたときにどこが痛むのかをセルフチェックして、
自分の腰痛タイプに合った運動
方法あり。
痛む個所も人それぞれなんだな。
前屈腰痛になるのかな。
メンタルトレーニングもかねて、なんでもやってみることにした