40代からの再挑戦！もう一度カッコよくなりたい父親の珍道奇譚　

アメンバー限定記事自分用

今年の夏も終わり…

こんにちは、モリヨシです。日曜日に今年2度目のBBQに前回と同じ飯能まで行ってきてしまいました。太陽フレアのせいか、謎のカーナビ誤作動で知らない所に高速から降ろされると言うハプニングもありましたが、友達と家族と楽しい1日を過ごすことが出来ました。昔から夏のイベントは好きじゃなかったので、年2回もBBQしたのは我ながらビックリです。としまえんのプールにも10年以上振りに行けたし、例年に無く、今年はアクティブなのはダイエットして絞れたから？　薄着でも水着でもコンプレックス無しに行動できるので、非常に開放的な気分になります。健康目的で色々とやってますが、日常の行動や意識も変えられたのはラッキーでした～！来年の夏へのカウントダウンは始まってるので、今年絞れきれなかった人は、今から少しづつでも絞り始めてはいかがでしょうか？やり方が解らない、毎日走ればよいと思っている方は、自宅で時短で出来るインターネットジムがお勧めです。松下兄弟のインターネットジムご案内30日で腹筋割ってやる！と言う超燃えている方は、こちらにチャレンジしてみたらどうでしょうか？30日で腹筋割り法お教えします自分の場合は、今年中は栄養取って筋肉をつけて、来年の7月には絞った状態にまたしたいので、3月位から本格的にダイエット開始します。年末年始は誘惑も多いので多少+になってもいいように、今の時期しっかりとトレーニングして、来年の夏をまた楽しめるよう体形の自己管理をしっかりしていきます。インターネットジムなどの質問がありましたら、ＬＩＮＥからでもお答えしますよ～。では、また次回お会いしましょう

1ヵ月ぶり…

タイトル通り1ヵ月ぶりか…。1ヵ月も何をしたかと言うと、絞った身体で子供連れてプールで遊んでました（汗そして、またトラブル発生…曇りの中、がら空きのとしまえん行って、高校の時の友達達に『すげー体してるな！』とか言われて少し調子こいて浮かれていたら、腰に違和感が…。朝、寝返りうてなくて目が覚めるという最悪の状況で、座っているのもつらい…。更に追い打ちで仕事が休みで溜まってて休めない！何とか松下式の腰痛改善ストレッチを会社で家で行う事でその場をしのいで、今に至ります。根性無しなので、凹みまっくてネットさえ見たくない！と現実逃避してましたｗやっと少し運動出来てストレス解消できたので、またボチボチと更新していきたいと思います。約2週間何もしないで炭水化物食べてたら、流石にバルクアップしました（ポッチャリ）。有酸素系が歩くのもしんどいので、腰をあまり使わない腕とか肩を軽めでワークアウトして、なんとかチャラにしたかったのですが、流石に無理でしたカットは消えちゃいましたが、まだ見れる身体…ですかね？インターネットジムで絞った時の貯金のお陰で、辛うじてリバウンドせずにいられてます。松下兄弟のインターネットジムご案内30日で腹筋割り法お教えします一回効果的な減量をすると、多少肉がついても減らし方が解っているので、割と楽に元にもどせます。来年の夏の為に今から痩せる準備をしてみたらどうでしょうか？次回は楽なダイエット1年間の過ごし方を考えてみたいと思います。

血尿でビビる

先週からおかしな感じはしていたんです。いやに濃い尿と腰の違和感…。いつものあいつか？いやまさか…。と、否定してなんとか気のせいにしたかったのですが、やっぱり来ました。そう、あいつ尿管結石ですよ！2年前から腎臓に３つの時限爆弾（結石）を抱えて生活をしてきました。それがなにもこんな休み前に爆発しなくても…。トホホ早朝寝ていたら背中に激しい痛みが…。慣れたもので3回目ともなると、ほっとけば痛みも治まるからダイジョブ！と、再び就寝…(笑)その後起床して、トイレ行ったところ真っ赤な尿が綺麗～！（ウットリ）と言う事はなく、何回見てもかなり焦ります。が、やはりそこは慣れたもので3秒で平常心に戻り、朝食へ我ながら嫌な慣れだな…尿管結石自体は激しい痛み以外は死ぬような病気じゃないので、私の場合は血尿が出ても大して慌てませんが、初めての人や原因が解らない人はかなり不安を覚えると思います。血尿が出たらまずはお医者へＧＯ！です。背中や下腹部、かなり稀に睾丸に激痛がおきたら、ほぼ結石で間違いないでしょう。ただ癌の疑いもあるので、精密検査を受けることをお勧めします。結石なら激痛で気を失うくらいで死にはしないと思えば、痛みにも耐えられるではないかと（←オイオイ）ｗまぁー無理せず、痛み止めを貰って安静にしてください。何回もなると、いい加減痛みにも慣れて、血尿にもビビることなく、3日目からトレーニングしちゃったりしますが(笑)発作も15分くらいで痛みの波が引いていくと思うので、出来れば縄跳びやジャンプして石を少しでも動かすようにすれば、個人的には多少は痛みも収まる気がします。石も出て日常生活に戻れたら、新たな結石を作らないために規則正しい生活を送りましょう。油物は出来るだけ控える、偏った食事をしない、食事はバランスよく食べることが大切だと思います。日ごろの運動不足も大敵です。代謝が落ちれば、内臓脂肪がたまり結石が出来やすくなると思うので、毎日軽くても良いので運動を心がけましょう。ジムに通う暇がない、やり方が解らないと言う方は、自宅で出来るインターネットジムがお勧めです。松下兄弟のインターネットジムご案内私もご指導と知識を頂き、ダイエットに成功しました。これが３か月で↓こうなった！まずは↓無料なので30日で腹筋割り法お教えします内容を確認してみれば良いんじゃないでしょうか？健康は一日にしてならず、正しい生活でコツコツと健康貯金を溜めていきましょう。ＬＩＮＥもやってるのでご意見ください

2017フィジークオールジャパンを観て…

こんにちは、モリヨシです。7月30日に行われたＪＢＢＦフィジークオールジャパン大会凄かったですねあたかも大阪まで観に行ってきたような感じで書いてますが、ネットの動画を見まっくっただけですｗいつも視聴して応援しているユーチューバーさん達が軒並み予選敗退と言う、超ハイレベルな大会になりました。サイヤさんやコアラさんＳｈｏさんカネキンさん応援していたので非常に残念でした…皆さん凄い身体してるので、素人から見ると一体何が良くて悪いのかさっぱり解らないというｗここまでくると後は個人の趣向次第なんじゃないかと思うんですが、見る人が見ればやっぱり違うんでしょうね…。とにかく、みなさんお疲れさまでしたと言いたいですここまでなれるとは思いませんが自分なりに頑張ろうと良い刺激を貰いました！さて昨日で7月も終わり、さらっとダイエットは終了します。と言っても、少し食事やトレーニングメニューの配分を変えるだけで、トレーニングは続けていきますけど。今までは、体脂肪落とすために糖質も脂質も少なめにしてきましたが、糖質だけ若干多めにして様子見ようと思います。タンパク質は体重Ｘ2倍～1.5倍ｇくらいを維持していきます。トレ内容も有酸素6割筋トレ3割ストレッチ1割から　有酸素1割筋トレ6割ストレッチ3割に変更してみます。体重が増えすぎたり、脂肪がつきすぎたりしたら、その都度有酸素を多くして微調整して、年末まで現状維持を繋いでいきたいと思ってます。どうなるかな？一応ここまでの変化を最後に残しおきます。目標の体重・体脂肪には届かなかったですが、見た感じかなり変わったので納得はしています。2017年3月2017年7月年末に元の体形に戻ってなければ良いのですが(笑)ここまでなれたのも、松下式インターネットジムの皆さんと苦楽を共に出来たからだと思ってます。直に会う機会は殆どないですが、ネットの書き込みを通じて友達になって、色々とお互い刺激を与えあった結果です。一人じゃ続かない、何から始めたから良いか解らない方はお奨めできるので、↓メールアドレス登録から是非内容を確認してみてください。松下式インターネットジムよろしくお願いします

ＢＢＱで太ってもダイジョウブ

こんにちは、モリヨシです。久しぶりの投稿になります。1ヵ月ぶりくらい？怠けていたのも有るのですが、ガチで仕事が忙しくて家に風呂と寝に帰るだけの日々でした。いや、まだ続行中なんですが…。そんな中、久しぶりに休みを取って連休にＢＢＱしに行ってきました。自然の中、友人と家族で食べる食事は格別で、我を忘れて2日間食べ続けました！お陰で体重+３ｋｇ！普通なら自暴自棄になって、ダイエットを断念する人もいるんじゃないかと思います。けど、経験上元の身体に戻るのはそんなに時間が掛からないのは解っているので焦りません。なぜなら、松下式トレーニングを知って何度も体重を戻しているからです。食べ過ぎた日が続いても、すぐにしっかりトレーニングを行えば元の数値までは戻せます。脂肪に変わるまで2～３日かかるので、その間に出来るだけ身体の中にある余分なカロリーを燃やせれば、体脂肪になる前に除去できるのです。その方法を教えてくれるのが、松下兄弟のインターネットジム！詳細はこちらから↓松下兄弟のインターネットジム成功者がたくさん出ています。私も仕事で忙しい中でも、1週間でどれくらい戻せるのかやってみたいと思います。質問などございまいたら、お気軽にＬＩＮＥからでもどうぞ。

社長が倒れました…

健康って大事だなと思う出来事が先日ありました。うちの会社の社長が難病で倒れて入院してしまいました…。普段から摂生とは程遠い生活を送っていたので、病気になってもおかしくはなかったんですが、実際難病になって数カ月入院予定となるとちょっと周りもざわついてます。一応、小さい会社ながらも私も会社役員で、代表代理を任された内の一人なので、職務外の仕事が予想以上に自分の時間を削って中々しんどい日々が続いています。家族や他の人に迷惑かけないためにも、健康には出来るだけ気を付けたいですね…。健康の促進のためには、運動・食事・生活習慣の改善が必要不可欠だと思うんですが、働き盛りのお父さん達は時間が無くて運動できないという方も多いんではないでしょうか？私も、普段から帰宅が0時回ることもしばしばあるので、運動出来ないと自分に言い訳して一昨年まで運動不足な日々を送っていました。運動しないと何故か食事にも気を使わなくなり、生活も乱れていき、健康を崩していきました（過去のログ参照してください）。不健康を自覚していて改善したいなら、まず運動を習慣化していく事から始めてください。最初は一日1分、腹筋10回でも良いので、筋肉痛の時でも毎日2週間続けることが出来れば脳が習慣として記憶してくれます。続けけるコツは、ストレスを感じない程度に、追い込まないで出来る事を楽しくやることです。そのうち、回数も強度も上がり、身体も考え方も変わっていきます。一人で出来る人はそのまま、独学で時間をかけて勉強して肉体改造していけば良いと思います。実際私がそう思って頑張っていました。5年かけて太ったので、5年かけて痩せようと壮大なプランを考えていました。ただ、一人では限界が必ず来ます。何をやっても有る程度から痩せないという状況になった時に、助けを求める人も居なく、解決法も見つからなく心が挫けて、そこからリバウンドが始まるパターンが多いです。ただ、時間が無くても少しの時間で効率的に身体を追い込める方法が有ったらどうでしょう？いつもライバル達が叱咤激励してくれたらどうしょう？頼れる先生が親身に悩みを聞いて、助けてくれたらどうでしょう？いつでも行けて時間を気にしないジムがあったらどうでしょう？そんなあなたにピッタリのジムが有ります。↓↓↓↓↓↓↓↓http://wipj.jp/l/c/zZwkpsay/GXFsdj7Mネットで何時間もかけて、実際に効果があるか解らない方法を探す労力を考えたら、最初から確実に実績のある方法を教わった方が効率的じゃないですか？無料で何十時間も探して得られる知識よりも確実・堅実なので時間を無駄にさせません。実際の効果は私も当初は仲間なんて必要ないだろうと思っていました。自分がやるかやらないかだけだ、っと。実際にインターネットジムに入会して感じたのは、ジム生同士が仲間でありライバルであり先生であるということでした。サボりたい日もあの人が頑張っているかもと思うと、1セットだけでもやるかな…と自発的に行動するようになります。仲間は継続させる力を増大してくれるとても大事なファクターと今では痛感しています。解らないことが有れば、松下先生は当然ですが、仲間からも色々と聞くことが出来ますよ。今月から、今週から、今日から　始めれば、うちの社長のように倒れないで済むかもしれません。年齢が高い人は、１日でも始めるのが早ければ効果が出るのも早いです。自分の体形を、生活を健康を　変えたいなら、まずは無料の筋トレを↓で公開してるので、今日から是非始めてください。http://wipj.jp/l/c/zZwkpsay/GXFsdj7Mインナーマッスルトレーニング法とは？https://www.youtube.com/watch?v=FetEUW1tnK0自分を変えることが出来るのは今の自分だけです。今から未来を変えて行きましょう。是非友達申請もお願いします↓

1ヵ月で人生を変えるトレーニング

先日、子供の幼稚園のミニ親子運動会に行ってきました。目をひいたのは、スリムなスポーティなパパさんと、中年のお腹の大きいパパさんでした。親子リレーで、スボーツパパさんは子供達からだけで無く、お母さん達からも黄色い声援が飛ぶ中、颯爽と走り抜けて行きました。かたやメタボパパさんは派手に転んでしまい、悲鳴と子供達からの残酷な落胆の声が上がってましたいかにも運動会にありがちな場面ですが、2人の結果のコントラストが凄くて直視出来ないっす。私は 『松下インターネットジム』で１か月で6kｇ減のダイエットに成功した事で、無事に転ぶこともなく無事に走りきれました。痩せてなかったら危ない所だったかも。そして運動会の帰りに、友達の奥様方の井戸端会議に掴まってしまい、『旦那さん痩せたわね～。どうしたの？』っと、妻は友達らに色々と聞かれて困惑していましたが、『まぁね～』と少し誇らしげでもありました(笑)なぜおまえが誇る？とツッコミを入れたいｗ私のその変化がこちら息子も『うちのムキムキお父さん』と、友達に自慢げに変な紹介をしてくれました再び夫として、親としての威厳を少しは取り戻すことが出来たようです。もし、松下兄弟さん達と出会ってなく、あのポッチャリのまま走って転倒していたかもと思うと少々冷や汗が出ます…人間、見た目（外見）だけで9 割方判断されると言う事をよく聞きます。見た目が変われば周りも変わるはずです。もし今の状況に不満をお持ちなら、まず自分が変わる必要が有ります。人生の中のたった１カ月であなたの人生が変わるかもしれません。私が入会している『松下インターネットジム』は、あの格闘家の松下兄弟が運営しているネットジムです。プロ格闘家の厳しい減量法を、より一般向けに改良し、誰にでも効果が出るやり方を惜しみなく指導してくれます。格闘家としての長年の経験や知恵が生かされた方法なので、効果は折り紙付きです。その方法は…、と言いたい所ですが流石に全部は教えらえませんので、ほんの触りだけ特別に教えちゃいます。ネットでダイエット法を検索すると、筋トレでカロリーを消費し筋肉をつけて代謝を上げて痩せるという方法が主流だと思います。確かにこの方法は理にかなっていて、効果は有るでしょう。しかしここに落とし穴があります。代謝だけで痩せられるほど筋肉が付くのは、何カ月もかかる場合があるという事です。時間がかかり過ぎます。とても、１か月ではそこまで筋肉は付かないのは、少しでもトレーニングをした人なら解ると思います。しかし、松下式トレーニングなら１か月で腹筋を割ることが不可能では無いのです。写真は１ヵ月後のビフォーアフターです。１４日で腹筋割りに成功した方もいらっしゃいます。しかし、どうやってこんなに早く痩せられるのか？このダイエットを成功させるメッソドの１つは、インナーマッスルと呼吸法です。腹式呼吸はお腹の力で肺を動かし深い呼吸を行います。その時使う筋肉がインナーマッスルと言われる、体の深いところにある筋肉です。インナーマッスルをつかった呼吸をすることで、基礎代謝を高めることでカロリーをより消費できます。もっと詳しく知りたい方は、直に松下さんが説明している動画をチェックしてください。松下体幹インナーマッスルトレーニング法を行うとどうなるの？https://youtu.be/FetEUW1tnK0基礎代謝＝何もしなくても使われるカロリーは全体の７割、つまりハードな運動をしても３割ほどしか消費してくれません。7割の基礎代謝を上げることで２４時間脂肪を多く燃焼させ、さらにトレーニングを合わせることで、より早く健康的に痩せることが可能です。それ以外にも、・リバウンドさせないための食事法・脂肪燃焼に特化したトレーニングプログラムなど、全てが組み合わせることにより、効率よく格好いい身体を作ることが可能なのです。４０代、５０代でも問題なしです。会には５０歳以上の方も沢山いらっしゃって、多数良い結果を残しています。自分の身体を１か月で変えることで、人生も変えられるかもしれないチャンスを今すぐ↓からチェックして下さい。松下兄弟のインターネットジムhttp://wipj.jp/l/c/zZwkpsay/8k6QOuhc身体も精神も鍛えて自分を変えれば、周りの人も環境も変わっていきます。妻や子供や友達にあなたを見直させてやりましょう！松下兄弟のインターネットジム　　　　　　　で人生を変えてみませんか？もっとインダーネットジムについて聞きたい方は↓で友達登録して、LINEからお願いします。

1日4000kcal5日間食べてもリバウンドしなかった話

管理人のバーサーク親父です。突然ですが、ダイエットをした方で一番の悩みは何でしょうか？停滞期や飢餓感を上げた方は、まだ始めたばかりで、一生懸命に頑張っていらっしゃる方だと思います。一番の悩みはそれはリバウンドダイエットの経験があって、このページの様な題名に興味がある方なら、経験したことが有るんじゃないでしょうか？ダイエッターのほぼ全員がこの困難に直面していると思います。そもそもなぜ、あれだけ血の滲むような思いで痩せたのに、すぐに元の状態…いや、それ以上に太ってしまうのか？原因①精神的抑圧（ストレス）からの解放　ダイエットには多かれ少なかれ、誰にもストレスがかかります。　好きな物が食べれない、運動がきつい…など　ダイエット終了時にそのストレスが解放されると、ドーン　と、弓が引き絞られたように勢いをつけて暴飲暴食、悪生活に走ってしまいます。成功のコツは過剰なストレスを溜めないことです。②食べないダイエット　必要な分量を食べないダイエットは必ず失敗します。　一般的にダイエットの成功の基準は体重が少なくなった、身体のサイズが減ったで判断する事が多いと思います。　それは凄く危険な判断に偏ります。ここでの痩せるは脂肪が減るという事です。体重を減らすだけなら、脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉を減らせばあっと言う間に数値は落ちていきます。サイズも一緒です。筋肉が落ちた分サイズが減るのは当たり前のことです。筋肉が減るとどうなるのか？身体には体温を上げたり内臓を動かす為の　基礎代謝と言う物が有ります。筋肉を維持させるために多くのカロリーを使わなければなりません。大きい筋肉ほどカロリーが必要と言うことは、小さい筋肉は少しのカロリーで維持できる燃費の良い身体になってしまっているという事になります。燃費の良い身体で食事をすれば、消費されなかった分がドンドコと脂肪に変わって蓄積されていきます。ダイエットを失敗する毎に、基礎代謝が落ち、ますます太りやすい体質に変わっていってしまうのです。③有酸素運動　脂肪を落とすためか、ジムに行くと老若男女問わずマシーンを使って走っている姿をよく見ます。　イメージでマラソン選手が痩せているせいか、ジョギングはダイエットの代名詞ですが、ダイエットを成功させたいなら、まず過剰な有酸素運動は止めるべきです。　先にも話した通り、ダイエットには筋肉が有る程度必要になってきます。が、有酸素運動を長時間続けると筋肉を破壊してしまいます。つらいダイエットはなるだけ短く終わらせたいのが、人情でしょう。走るのが好きで何年かかっても大丈夫というなら良いかもしれませんが、短期間で終わらせらる事がだいえっとを成功させる要因でしょう。結論これらの事をしてしまうと、半年後にはダイエット前以上に太る原因になります。それじゃーどうするのか？簡単です。上の事をやらなければいい、そして私が実践したダイエット法で行えば短期間にリバウンドなしでダイエットできます。私も4月まで８４ｋｇ体脂肪２４％ありました。5月上旬までで1か月のダイエットの結果７８ｋｇ体脂肪１８％（-６ｋｇ　-６％）まで落せました今、風邪をこじらせてしまい落ちは鈍りましたが、それでも７６ｋｇ体脂肪１６％で移行しています。5月のＧＷ中に実家に帰省した時、毎日朝からカツサンド、昼はピザ、おやつはアイス　夜は焼肉…etcetcと親の猛プッシュもあり、嫌々(笑）食べざるを得ない状況が5日間続きました。正直これは終わったな…　　と思ったのですが、家に帰って体重を計ったら…体重７９．３ｋｇ（＋1.3㎏）体脂肪19.5％（+1.5％）程度で収まってました。もっと増えてもおかしくなかったのですが、このダイエット法を時間のある時にやっていたおかげで少しの増加で済んだみたいです。しかも不思議なことに、どんなに食べても有る一定の数値より上がらなくなって、3日もあれば元の数値に戻ります。この時も、3日後には７８ｋｇ１８％に戻りました。多分、このダイエット法のお陰で基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい身体になっているんだと思います。私が行った革新的なダイエット法は、無酸素運動と有酸素運動の中間の運動で、主に階級の有るスポーツ選手、格闘家が取り入れてる方法をあの松下兄弟が改良して、より身体に短期間で結果が出るようなメッソドになっています。過去に筋トレだけでダイエットした時、多少効果はありましたが期待したほどではありませんでした。2年3年と続けていければビルダーの格好良い身体が手に入れられるかもしれませんが、初心者の短期間での腹筋割は難しいと思います。それが、このダイエット法なら本人の頑張りも有りますが、既定のメソッド通りすれば、1か月で腹筋くらいは出すことが出来ます。食べないダイエットでは無くて、好きな物も食べれるダイエット。好きな物を食べれるのでストレスもかなり軽減される。面倒なカロリー計算や知識も必要なく、松下兄弟の指導の下、アドバイスを貰いながら安心して、かつ集中してダイエットをすることが出来ます。何度もリバウンドして諦めている人にこそ、私が成功した松下式ダイエットをお勧めしたいです。どんな方法か気になった方は　クリックしてください。今なら特典が色々と貰えるみたいですよ。松下兄弟の30日で腹筋割る方法ここで会ったのも何かの縁。Line登録お願いします

0から始めるサプリ基礎知識～アミノ酸編～

こんにちは、バーサーク親父です。前回の続きのサプリ基礎知識２です。今回は、アミノ酸についての解説です。前回同様、知識０の知り合いに説明する用も兼ねてるので、ＢＣＡＡ位知ってるわーと言う方は、華麗にスルーして下さい。アミノ酸BCAAタンパク質の話題になると必ず顔出すのがこのアミノ酸と言うやつ。こいつは一体何者なんだと言うと、タンパク質が体内に取り入れる際に分解して細かくなった物がアミノ酸です。すなわち、アミノ酸の集合体がタンパク質と言うわけです。アミノ酸の中で体外から取らなければならない物(必須アミノ酸)が有ります。そのうち筋肉の生成や維持に特に必要と言われているのが、バリン・ロイシン・イソロイシンで、其の3つで出来ているサプリがＢＣＡＡです。特徴は、体内で分解される手間を省いた分、プロテインより遥かに速いスピードで体内に吸収できます。トレーニング直前や、最中、直後などに飲むのが効率的です。ダイエット中は、夜に炭水化物を取るのはあまり推奨できませんので、どうしてもお腹が減ったとか力が出ないという時に炭水化物の代わりに、トレ３０分前に飲んだり、トレ中んに飲めば効果を実感できると思います。プロテインと一緒に飲んでも問題無いですが、わざわざ混ぜなくても別々に飲んだ方が効率的です。グルタミン酸こちらは、ＢＣＡＡと違って必須アミノ酸ではなく、多少は体内でも生成される準必須アミノ酸です。働きとしては、主に筋肉の分解を防ぐと言われています。それよりも、もっと注目したいのが、免疫力向上と腸内環境改善です。　もともと、腸内で少しだけ生成されていて、腸の働きを良くしてくれています。腸は第二の脳と言われていて、免疫物質を産み出しているので、グルタミンが少なくなると抵抗力が低くなります。激しい運動するとグルタミンが消費されてしまうので、免疫が低くなり風邪を引きやすくなってしまうのは、それが原因？みたいです。肉から取ろうとすると、莫大な量を取らなければならないらしく、非常に非効率的です。そこで、サプリを適量毎日取ることで良い腸内環境のキープ出来、免疫力を高いまま維持することが出来ます。僕もこれのお陰で毎年３～４回は風邪ひいていたのが、今年２年ぶりに一回風邪ひいただけです。因みに、最初解らなくてグルコサミンを間違えて２か月くらい飲んでましたｗあと、うまみ成分のグルタミン酸とは別物です。噂によると長時間水に溶いて置いておくと、グルタミン酸に変化してしまうらしいので、溶いたら早く飲みましょう。ＨＭＢGA○○Tが宣伝しているやーつです。効果は筋肉の増強や分解防止です。宣伝はプロテインの次の代わりになるとか、大々的に謳ってますが代わりにはならないでしょう。ＨＭＢは先に話したＢＣＡＡの一つのロイシンが更に細かくなった成分らしく、筋肉の増強や分解防止に効果が有るとのことですが、増強に関してはロイシンだけで大きくなるわけではないので、これだけ取っても効率は悪いでしょう。色鉛筆を１２色入りの物と赤色だけ１２本もって絵を描いて、どちらが上手く書けるかと同じです（北島先生談）。実際飲んでみて、筋肉の増強はあまり感じませんでした。ただ、筋肉の分解（カタボリック）防止に関しては、３カ月くらい飲んだ実感として効果が有るように思えます。運動しなくても飲めば筋肉がつく的な物は、そんな事ある訳ないので騙されないように。飲んでトレーニングすれば、それなりの効果があるかも…です。自分が試しているアミノ酸はこんな物かな？他に思い出したら追加します。他に飲んでるサプリも有るので、折見てまた紹介します。あと、上記の３つは前には話した、BeLegend　　http://belegend.jp/muscle/?id=ace_gss_belegend　とMyproteinhttps://www.myprotein.jp/home.deptから、いろんな味が出ています。Belegendさんは味は問題無いですが、My proteinさんは味によってはかなり癖があるので、最初は大容量を選ばずに少量を選ぶことをお勧めします。何かの参考になったでしょうか？松下兄弟インターネットジム↓30日腹筋割れ　君は生き残ることが出来るか？Line友達申請↓

0から始めるサプリ基礎知識～プロテイン編～

こんにちは、バーサーク親父です。先日、友人からサプリについて聞かれたのですが、どこから話した物かと思い、取り合えず回答代わりに書いてます。今回はプロテインの基礎知識について、私の中途半端な知識でざっくりと説明したいと思います。プロテインって何？とか、何を買えば良いの？とか今更聞けない所に手が届ければ良いなーっと思ってます。完全初心者向きなので、中級者以上の方は飛ばしてください。かなり大まかで、ツッコミどころ満載だと思いますので、程ほどにご指摘ください。覚えておいた方が良い用語は色を変えておくので,覚えて会話に使うとやってる感が出て良いかも？では、レッツビギン！さぁー始めよう！！タンパク質皆さんはタンパク質とプロテインの違いって解りますか？そう、正解は同じ物です。タンパク質を英訳するとProteinになります。小学生の時に習った、三大栄養素の（脂質・炭水化物・タンパク質の）一つです。ただ、日本では水に溶かして飲む、いわゆるプロテイン・パウダーをプロテインと呼んでいます。身体にはタンパク質を貯めこむことが出来ないため、消化し終わる3～4時間毎にプロテイン摂取して血中アミノ酸濃度を高めて維持させます。食事間の空白時間を補う為にプロテインを飲んで効率を上げているのです。主にプロテインの働きは、トレーニングで傷つけた筋肉を補修する材料の役目です。傷ついた筋肉が再製する時、プロテインを使って大きくします。生命維持にも使われいて、摂取出来ない極限状態になると筋肉を再分解してアミノ酸を作って生体の恒常性の維持に回します（オートファジー）。糖が足りない時は、糖新生と言って筋肉を分解して糖を生み出す事もします(カタポリック）。タンパク質を取っていれば防げる現象で、タンパク質を多くとると代謝も上がるので、減量中は多く取るようにしましょう。1日に体重X２ｇ必要です。　例７０ｋｇなら70X ２=140g上手く食事と併用してX2以上取れるようにしましょう。種類　・牛乳から作られる　　　①ホエイ（吸収が早い）　　　　　　　↪②ＷＰＩ（乳糖が含まれない）　　　　　③カゼイン（吸収が遅い）・大豆から作られる　　　④ソイタイプ説明①ホエイ一般的に売らているプロテインはこれです。大体重量の８０％位がタンパク質になります。長所　価格が安い。今時ならどこでも売ってて比較的安価。　　　ドラッグストアや安売りスーパーでも売ってるので何でも良ければ買えない事はないでしょう。短所　人によってはお腹が下る。乳糖が含まれているので、牛乳を飲んでピーピーになる人は気を付けた方が良いかもしれません。②ＷＰＩ　　ホエイから乳糖等をを除去したタイプです。重量の９０％以上をタンパク質が占めます。脂肪や炭水化物も除去されるため、ダイエットやホエイを飲むとお腹が緩くなる人はこちらを選択した方が良いかもしれません。長所　上記の通りタンパク質以外の物が殆ど入っていない。　短所　値段が高い。どこにでも売ってる訳ではないので、通販を利用する必要が有ります。③カゼイン　同じく牛乳から作られます。８０％プロテイン含有率です。　長所　吸収が６～７時間かかる為、就寝前に飲むと効率的。短所　値段が高い。通販利用しないと買えないケースが多い。④ソイ　大豆から作られてます。　菜食主義以外の人にはあまり関係ないと思うので、割愛。結論　ありきたりですが、初心者の方はホエイタイプ買えば問題ないと思います。お腹が痛くなる人は、ＷＰＩで。カゼインは中級者以上か、よっぽど何か拘りが無ければ今は必要ないです。商品選び　実際ホエイプロテインを買うとき、種類が多すぎて何を買えば良いか解らないと思います。気を付けて欲しいのは①タンパク質含有量裏面に成分表が貼ってあります。100ｇで書いてあったり、３０ｇで書いてあったりするので良く読んで他の商品と比較して、なるだけ多く含まれているものをチョイスしてください。②タンパク質以外の成分　体重を増やしたい方用の物は、炭水化物が多く含まれているので、減量中の方が知らずに飲むと本末転倒になりかねません。　タンパク質だけが飲みたい方は、成分を確認にして炭水化物や脂肪が少ない物を選んでください。100ｇ中80ｇ以上入ってれば大丈夫でしょう。　炭水化物が４０％とか入ってる物も有りますが、減量中はプロテイン飲料と言うよりは完全補換食で1食分の食事の代わりに飲むタイプです。　普通に食事と併用したらカロリーオーバーになってしまうので注意してください。③値段、味、安心　①と②は今時そんなに大外れは無いので、実際選ぶ要因になってくるのはこの3つだと思います。　大まかに分けると　国内産　値段は高くなるが安心できる。味も美味しい。通販でも3～5日以内で届く。　国外産　安いが有名メーカーでも安全面に少し不安が残る。来るのが遅い。2週間以上はかかる。味もやたらと甘い物が多い。後は個人の天秤で決めて頂くしかないですが、個人的にお奨めと言うか利用しているのは、国内　be legend さん X-plosionさん国外　My proteinさんです。belegend 味はどれも美味しく、殆どの商品を展開してるので頼れる兄貴的存在です。お奨めはリンゴとコーラ味。　　X-plosion 商品自体は少ないですが、国内産でもかなり安く頑張っておられます。味もちょっと薄目で美味しいです。好きなのは杏仁豆腐味。　　My protein 言わずと知れたサプリ界の巨人。イギリス製ですが、味は美味しい物が多く、何と言っても安い！バーゲンでつい買っちゃうので、中々国内組のターンに入れないｗ　ただ、来るのが破滅的に遅い。忘れた頃に来たりするので、すぐ欲しい時は選択外になります。　サプリで無い物は無いので、商品見てるだけでも楽しいです。お勧めはチョコレート系の物全般。ちょっと長くなったので、次回はアミノ酸などダイエットに必要なサプリの説明をしたいと思います。サプリの事やあの商品はどうだ？など、何でも良いので質問ください。私見で答えられる範囲で答えていきたいと思います。コメントかLine登録からお願いします。Line　友達登録30日で腹筋割るには？↓松下兄弟インターネットジム

「痩せる」と「儲かる」に楽はない

こんにちは、バーサーク親父です。前回お話しした、松下兄弟インターネットジムhttp://mb3zzz.xsrv.jp/fukkin30-af/の、個人的なメリットとデメリットを経験した立場から話してみたいと思います。あくまで、個人の見解なので、実際違うと思われる方もたくさんいると思いますがご了承ください。主義主張は無いので、撤回しろと言われたら極めて速やかに撤回いたします色々とご教授下さい。デメリット①　ネットジムなので、当然貴方を見て直接指導することが出来ません。　初心者が正しいフォームで正確に出来るかどうかは、本人のスキル次第になってしまいます。ただ、この辺は初心者はフォームが間違っていても、どこかしらに効いていると思うので、効率は落ちますが追々解ってきて矯正できれば問題ないと思います（怪我だけは怖いですけが…）。将来的にはTV電話など使って、オプションでフォームチェックなどしてくれるサービスが有れば、便利かもしれません。②　SNSの壁が高い　４０代以上でSNSやっている又は、これからやろうと思う人口ってかなり少ないんじゃないかと思います。実際、私もPCやスマホは使っていても、Faceｂookを使うと聞いてかなり及び腰になりました。未だにSNSに不信感を持っている世代なので、写真をアップしたりするのはかなり向上心のある人でないと難しいのでは…。逆にそれだけ向上心の有る人ならば、続けることが出来ると思うので成功率は上がるかなと思います。まだSNSを触ったことのない人のキャパはかなり広いので、会員ははまだまだ伸ばす事も出来そう。③　モチベーション維持　直接会う機会無いだけにサボるハードルがかなり低くなりがちでです。モチベーション維持の困難さはネットに限った事では無いですが、気付いたら何もしないまま１週間経ってた事も有り得るので、目標を持ち続けないと厳しいと思います。ある程度続けられたら身体の変化も出て、習慣にもなってモチベーションは維持できるのですが…。④　短期間で痩せる為にはそれなりに努力が必要　デメリットかどうか解りませんが、３０日で結果を出すにはかなり努力が必要になってきます。当たり前と言えば当たり前なのですが、個人差も有ると思いますが、かなりきつく感じる人もいるかと思います。ただ、その分効果は絶大です。教わるメッソドをこなせば、ほぼ確実に腹筋割れは手に入ると思います。個人的には体脂肪が高めの方や健康に問題が在る方は、長めのスケジュールで臨んだ方が良いと思います。ジム生の中にもそう言った方がいらっしゃいますが、皆モチベーション高く頑張っています。自分のペースでゆっくり減らしても良いし、一気に短時間で腹筋割に挑戦してもよし。色々とコースが有るので、好きなコースを選べば良いかと思います。メリット　①　あの松下兄弟の指導がもらえる　困ったことがあれば、質問すればあの松下兄弟から直接返答が返ってきます。プロ格闘家の生きたアドバイスは、よりディープに肉体改造に取り込めます。②　仲間が出来る　実際のジムに行くと、ジム生同士の交流は殆どない所が多いとよく聞きます。ダイエットは個人で行う物だから、仲間など必要ないと思っていましたが、不思議な連帯感やライバル心など、お互い切磋琢磨しあい向上しあえる事に気付いて、仲間の重要性を知ることが出来ました。皆の頑張ってる写真を見ると、取り残された感が半端ないので、もう少し頑張ろうという気持ちが出て、モチベーションが上がります。③　好きな時間、場所で出来る　自宅や会社の空き時間、ジム生の中には路上ｗでやってる人もいます（笑）。個人的には一人でやる方が、周りの目を気にしなくて済むので性に合ってます。④　　安い　トレーニング・メソッドを毎月１回貰えて、しかも『最強のプロテイン』が格安で手に入る。ダイエットにはプロテインが必須なのですが、その他に取った方が良いサプリメントが何種類も有ります。サプリに関してはある程度の知識が無いと、初心者は自分に必要な物が解らないと思います。かなりの勉強も必要で、全部揃えるとなると多くの出費も覚悟しなくてはなりませんが、その労力を解決してくれるのが、『最強のプロテイン』です。トレーニングに必要と思われる物がこれでもかと入っているので、知識のない方・初心者はこれを飲んでおけば間違いないです。結論インターネット・ジムなので、その人の生活スタイルから長所短所を見極めて、メリットの方が多いと思えば入る価値は十二分に有ると思います。教わった通り行動すれば、ほぼ確実に徐脂肪出来ます。あとは、自分が行動するかしないかの問題だけです。蛇足なのですが、個人の見解ではこのジムは徐脂肪に赴きをおいてて、筋トレのメソッドも有りますが自重トレーニングが主流です。あくまでジムのコンセプトが街中での良い身体を創る！と聞いているので、ボディビルダーなどのゴツゴツの身体を求めている方には向かないと思います。以上、メタボ親父の考察でした。ありがとうございました。因みに私の個人の話なんですが、４月から２４時間ジムに入会したんですが、筋トレで筋肉つける前に、徐脂肪のため松下式トレーニングばかり行って、殆どジムに行ってませんｗ入会しなければ良かった…。松下兄弟インターネットジムにご興味持った方は↓からアクセス松下兄弟インターネットジムhttp://mb3zzz.xsrv.jp/fukkin30-af/それと、これからブログを通じて、自分の肉体の変化や役に立つ情報人によっては役に立つ（かもしれない）四方山話なんかも出していきますので下のリンクからLineのお友達になって頂ければ幸いです。https://line.me/R/ti/p/%40til6243x　　

１か月６ｋｇ減４４歳親父のダイエットブログです

どーも、こんにちは。バーサーク親父と申します。今年の4月から半年休んでいたダイエットを再開して、8月1日までに体重72㎏体脂肪12％を目指して脱メタボに励んでいる、44歳の大した運動経験もない普通のおっさんです。突然ですが、ダイエットを開始してまだたった1か月と少しですが83ｋｇ→77㎏　体脂肪率22％→16％に変化することが出来ました。何故、そんな短期間にメタボ気味中年おっさんが身体を変えることが出来たのか？それは… 短期間で簡単に痩せる方法はないだろ？ メタボな中年で運動経験もないから痩せられるわけ無い…。 自分は何度も失敗してるから無理だろう…。 筋トレだけやってればいつかは痩せるだろう。と思っている人向けの短期間で成功するトレーニング方法のお陰です。是非直ぐに教えてあげたいのですが…、その前に！私がダイエットを始めた出来事とその時の経緯を書いてみようと思います。長くなりますが、私の思いと共感できれば、あと一歩踏み出せないあなたの背中を押せるかもしれませんので、是非目を通してみてください。回想始まりは2014年の冬の事でした。夜、仕事中に突然横腹に激痛が！こっ、この痛みは…、5年前にも一度経験した同じ激痛の記憶が蘇ります…。そう、あの悪名高い【尿管結石】です。夜半の仕事中に発作が起きてしまい、市販の痛み止めを通常の3倍飲んで、翌朝の開院を待ちます。時間が経てば痛みが消えることは知っていたので、波が過ぎる去ることだけを願って、一夜中痛みの再発に恐怖しながら耐えました…。翌朝、朝一番で来院してレントゲン検査したところ、なんと石が見つからない…。どうも石の角度ではレントゲンに映らないこともあるらしく、その時はその事は大して気にしませんでした。痛みは消えていたので、後はおしっこと一緒に石が出れば完治！と簡単に考えていました。石が出ないまま日が経ち、恐怖も忘れかけた約半年後の初夏、突然真っ赤な血尿が…。止まらない血尿に冷や汗を掻きながら過ごした其の三日後、突然の激腹痛！昼間の仕事中に悪魔がやってきて、急遽仕事を早退して病院へ。検査の結果、案の定【尿管結石】でした。今度は、ばっちりレントゲンに映ってます。しかも両方の腎臓に1つずつ計２つ！その他に１個、膀胱まですでに落ちてたので、計３つ身体にあることになります。痛みは前回までと違い、1回で終わらず約8時間間隔で連続的にやってくるようになりました。10分ほどすると痛みは消えるので、とにかくその10分を脂汗を掻きながら耐えること約3日。流石におかしいんじゃないかと再来院して、尿検査の結果と前々回の見えない石の不安要素に加えられ、　癌の疑いで精密検査に回される事に。自分はなんてついていないんだ、まだ2人目の子供が産まれたばかりなのに、俺は死んでいくのか…と、ネガティブな考えばかり浮かんでは消え、不安で毎夜枕を濡らす日々の繰り返しでした。2週間後、運命の検査結果が…。結果は幸運なことに、癌ではないとの診断でした。安心しましたが、医者からは痩せないといつかまた同じ検査を受ける日が来ますよ!と、きつく忠告を受け、自分の為よりも家族の為に痩せようと決心しました。改心2015年１０月、すでに尿管結石の痛みも血尿も止まって、季節は秋の気配が漂ってきていました。その時の体重は９４ｋｇ体脂肪率２６％です（身長180ｃｍ）。ダイエットと言っても、断食してはダメ、筋トレが良い、くらいの知識しかないので、まずは自重の筋トレとジョギングを行ったところ、若干ずつですが体重が落ち始めました。そうなると面白くなってきて、ダンベルを買い、食事管理の勉強もして、ますます肉体改造に傾倒していきました。体重などが上がったり下がったり、ゲーム感覚で一喜一憂して、約一年後の2016年秋には体重75ｋｇ　体脂肪率15.8％まで落すことに成功しました。ただ、数字上は満足できたのですが、見た目が自分が思っていた細マッチョ的な感じではなく、今一納得の行く結果ではなかったので、引き続きダイエットを継続しようとしていた矢先…自転車で大自爆をしてしまい、病院送りへ！！日常生活が送ることが出来る程度の怪我の状態でしたが、トレーニングは休まざるを得なく、今年（２０１７）の3月まで　【治療の為】　と好きに喰いまくってリバウンドして、体重83ｋｇ　体脂肪率22％の状況に至ります。流石にこのままではまずいと思ったとき、最初のダイエットの時に登録していた松下兄弟さんから新しいダイエット企画のDMが届きました。筋トレだけでは理想の身体にならなかったので、違うアプローチが必要と思い、しかも短期間でOKという事だったので、自分の必要としている要素と重なったので参加してみることにしました。結論このダイエット法は１カ月で全盛期の身体の数値体重77㎏　体脂肪率16％まで下がり、しかも自分が望んでいた見た目が引き締まった身体を作ることに成功しました。 メタボ体形を夏までに治したいと思っている方 筋トレしているが、今一脂肪の落ちが悪い方 メタボ体形だが中年だからとあきらめてる方 子供や妻から、格好良い父親と思われたい方 人にばれずにコッソリとダイエットを始めたい方兎に角、今の自分に不満があり、今までの本に書かれている方法で上手く行かなかった方は下のリンクで内容をご覧頂き、参加してみてください。松下兄弟インターネットジムhttp://mb3zzz.xsrv.jp/fukkin30-af/けれど、まだ本当かな？と思われてる方も当然いると思います。次回、私が経験した中でのメリットとデメリットについてお話しますので、そちらも参考として、ご覧になってから判断ください。それと、これからブログを通じて、自分の肉体の変化や役に立つ情報人によっては役に立つ（かもしれない）四方山話なんかも出していきますので下のリンクからLineのお友達になって頂ければ幸いです。https://line.me/R/ti/p/%40til6243x宜しくお願い致します。

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